Se você se deixar seriamente incapaz, você pode experimentar todos os tipos de repercussões indesejáveis, desde níveis mais baixos de energia e depressão até um risco aumentado de doença e morte precoce. A boa notícia é que nunca é tarde demais para começar, embora, se você já sofre de doenças cardíacas ou pulmonares, você deve procurar o conselho de seu médico na elaboração de um regime de fitness.
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Obesidade
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Mulher obesa. Crédito com foto: visão digital. / Visão Digital / Getty Images
Sem exercícios regulares, o seu metabolismo - o processo pelo qual seu corpo transforma os alimentos em energia - diminui, dificultando a perda de libras indesejadas. Os riscos para a saúde associados à obesidade incluem pressão arterial elevada e níveis elevados de colesterol, o que pode levar a ataques cardíacos e AVC. Além disso, um corpo com excesso de peso pode causar uma auto-imagem e sentimentos de depressão.
Coração ruim
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Modelo do coração humano. Crédito da foto: Fusível / Fusível / Getty Images
Um estilo de vida inativo é ruim para o seu coração e pode levar a doenças cardíacas graves. Tenha em mente que o coração é um músculo, que precisa ser exercido. Um coração apto e saudável tem uma batida mais forte do que um impróprio, o que significa que é capaz de manter o fluxo de sangue dentro do seu corpo com menos esforço. Um coração impróprio bate mais rápido mesmo quando você está em repouso, porque tem que trabalhar mais para alcançar o mesmo resultado. O mau fluxo sanguíneo pode resultar em acidentes vasculares cerebrais e também prejudica seu sistema imunológico.
Riscos de Doença
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Medindo a pressão sanguínea. Além dos fatores já mencionados, como hipertensão arterial, colesterol alto, doenças cardíacas, depressão e acidente vascular cerebral, um indivíduo inadequado não está em risco de diabetes tipo 2 e de vários tipos. formas de câncer. Além disso, um estilo de vida não saudável pode exacerbar as condições crônicas, como artrite e osteoporose, que é uma redução na densidade óssea. Com baixa mobilidade articular e baixa força do núcleo, você também pode estar em maior risco de quedas e feridas por acidentes.
Efeitos psicológicos
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Sentir-se deprimido. Crédito da foto: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Um estilo de vida inativo pode afetar seu humor de forma adversa. Um indivíduo inadequado não experimentará o antidepressivo e aliviar o estresse de benefícios do exercício. Baixos níveis de energia resultantes de um sistema cardiovascular insalubre podem torná-lo menos bem sucedido no trabalho e no jogo, com efeitos secundários sobre sua auto-estima e sentimentos de pertença.Uma auto-imagem deteriorada pode levá-lo a sentir que está perdendo o controle de sua vida em geral, provocando pânico e depressão.
Hope
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Desistindo de fumar. Crédito da foto: SandraMatic / iStock / Getty Images
Mesmo após anos de um estilo de vida não saudável, seu corpo pode se recuperar com um regime de exercícios moderado, como uma caminhada diária rápida. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o exercício regular em um grupo de homens de 50 anos resultou em benefícios para a saúde equivalentes a deixar de fumar. No entanto, não inicie um novo treino sem primeiro consultar o seu médico.
