Qual é a diferença entre cloreto de magnésio e quelato de magnésio?
Índice:
O magnésio é um mineral essencial que está presente em grandes quantidades no corpo. É mais comummente encontrado armazenado nos ossos e nos dentes e é usado pelo corpo em uma grande variedade de funções celulares, incluindo suporte para o sistema imunológico e nervoso. O magnésio é consumido como um suplemento por uma variedade de razões; diferentes formas de compostos de magnésio e magnésio são mais facilmente absorvidas pelo corpo do que outras.
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Cloreto de magnésio
O cloreto de magnésio é mais comumente usado para ajudar a prevenir ou tratar a deficiência de magnésio. O cloreto de magnésio também é usado como agente volumoso e coagulante ou reafirmante em alimentos como tofu e outros produtos de soja. Na sua forma líquida, pode ser combinado com outras soluções a serem utilizadas como revestimento em estradas para evitar poeiras ou como agente anticongelante.
Quelato de magnésio
O quelato de magnésio também é conhecido como "magnésio quelado" ou "quelato de aminoácidos de magnésio". O quelato de magnésio é usado para manter os níveis de magnésio em seu corpo. O quelato de magnésio é formado durante um processo chamado quelação. A quelação ocorre quando um mineral está ligado ao nitrogênio para prevenir e protegê-lo de interagir ou reagir a outros compostos em seu corpo.
Deficiência de magnésio
A deficiência de magnésio é quando há quantidades insuficientes de magnésio no corpo. A deficiência de magnésio é rara nos Estados Unidos, embora possa ocorrer com maior freqüência com os afro-americanos decentes e os idosos. Os sintomas da deficiência de magnésio incluem anorexia, apatia, confusão, fadiga, insônia, irritabilidade, espasmos musculares, má memória, capacidade de aprendizagem reduzida, taxa de audição rápida, delírio, alucinações e formigamento.
Dosagem e recomendações
O National Institutes of Health recomenda que doses de magnésio estejam entre 80 a 360 miligramas para crianças; entre 310 a 320 miligramas para fêmeas adultas; e entre 400 a 420 miligramas para machos adultos. As mulheres grávidas ou lactantes requerem entre 310 e 400 miligramas de magnésio diariamente. Não tome cloreto de magnésio se você é alérgico a ele, ou se sofre de doença renal, úlceras ou outras doenças gástricas ou se estiver desidratado. Consulte o seu médico antes de tomar cloreto de magnésio para tratar qualquer tipo de condição.
