Qual é o objetivo na meditação?
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A meditação é um poderoso conjunto de técnicas para acalmar e acalmar a mente. A meditação envolve a criação de um modo de consciência em que o praticante não está focado em pensar ativamente, mas é focado em sentar e respirar, o que lhe permite limpar a mente. Algumas pessoas meditam para fins espirituais, enquanto outros podem meditar apenas pelo senso de relaxamento e calma que ela proporciona.
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Objetivos espirituais
Muitas formas de meditação têm suas raízes em disciplinas espirituais ou religiosas. As práticas meditativas modernas são fortemente influenciadas pela filosofia hindu e budista, mas outras religiões também têm uma tradição de meditação. Dentro de um contexto religioso ou espiritual, os praticantes acreditam que a meditação abre a mente para a influência divina ou serve como uma forma de oração ou adoração. Para esses praticantes, o objetivo da meditação é um entendimento crescente, muitas vezes um entendimento puramente intuitivo, de verdades espirituais.
Stress Relief
Os praticantes modernos de meditação podem empregá-lo como uma forma de redução do estresse. A meditação geralmente envolve técnicas de relaxamento físico e mental, incluindo respiração profunda e sentado em uma postura relaxada. Para esses praticantes, a meditação calma as preocupações do cotidiano e proporciona uma sensação de relaxamento. Como resultado, eles se sentem mais aptos a lidar com os problemas que enfrentam. O objetivo da meditação para esses praticantes é criar confiança, aumentar o foco e a concentração e reduzir a ansiedade.
Benefícios para a saúde
A evidência médica para os benefícios para a saúde da meditação é tentativamente positiva. Um estudo de 1992 no "American Journal of Psychiatry" descobriu que a meditação reduziu os sintomas de ansiedade e pânico em algumas pessoas com transtornos de ansiedade, enquanto um relatório de 2007 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA encontrou algumas evidências de que a meditação ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. Solicitou mais pesquisas. Para alguns praticantes, portanto, o objetivo da meditação é melhorar a saúde.
Objetivos pessoais
Os objetivos de meditação são tão diversos quanto os praticantes de meditação. Além dos objetivos comuns de redução do estresse, saúde e espiritualidade, muitas pessoas meditam para alcançar um objetivo específico, como melhor desempenho na escola, no trabalho ou no esporte. Nos casos em que alguém está tentando alcançar um objetivo específico, ela pode meditar nesse objetivo, concentrando sua atenção nela, às vezes sob a forma de uma afirmação ou declaração curta relacionada ao objetivo.
