O que é um bom índice de massa corporal?

O IMC, ou índice de massa corporal, é um cálculo que usa altura e peso às vezes empregado pelos profissionais de saúde como um indicador de sua saúde. Se você nunca foi abordado por um profissional de saúde sobre seu IMC, considere-se sortudo. O IMC é usado principalmente para fornecer uma estimativa do fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, nomeadamente, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão arterial e certos tipos de câncer. De acordo com um artigo de 2014 publicado na BioMed Central Public Health, o risco de doença crônica aumenta com um IMC maior.

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Baixo IMC

Um baixo IMC é qualquer coisa abaixo de 18. 5. A pesquisa sobre o impacto de um baixo IMC não é extensa, mas essa faixa é considerada subponderada. Geneticamente, você pode estar predisposto a ter um IMC baixo e, neste caso, pode ser difícil para você ganhar peso. Para adultos mais velhos, um baixo IMC pode indicar desnutrição e perda de massa corporal magra. De acordo com um artigo de 2010 publicado no New England Journal of Medicine, o baixo peso também pode colocá-lo em risco de maiores chances de morte. A pesquisa publicada em 2014 no BioMed Central Public concordou com esta conclusão, mas também acrescentou que um maior risco de mortalidade na população abaixo do peso pode ser causado por fatores externos, como tabagismo, incapacidade de recuperação de doença e depressão.

Bom IMC

Um IMC normal ou bom é uma medida de 18. 5 a 24. 9. Se você estiver nesse intervalo, aponte para manter seu peso e nível atual de atividade física. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda prestar atenção ao seu ambiente, nível de atividade física, comportamentos e hábitos e ingestão de calorias para manter seu IMC dentro desse alcance saudável. Embora não seja uma garantia, manter-se na categoria normal de IMC também pode ajudar a reduzir o risco de doença crônica, como pressão alta, diabetes tipo 2 e doença cardíaca, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.

Alto IMC

Ter um IMC superior a 25 é considerado excesso de peso, enquanto um IMC acima de 30 é considerado obeso. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano de Eunice Kennedy Shriver, 34 por cento dos adultos de U. S. estão acima do peso e 35 por cento são obesos. À medida que o IMC aumenta em 25, não só o risco de doenças crônicas comuns, como diabetes tipo 2, câncer e doença cardíaca, também aumenta a possibilidade de problemas reprodutivos, dor nas articulações, cálculos e problemas respiratórios. Estilo de vida saudável e modificações na dieta podem ajudar a reduzir um IMC elevado e você pode começar a reduzir seu risco de doença crônica.

Inconvenientes para o IMC

Os intervalos de IMC são uma ferramenta para estimar o risco de doença crônica. Mas o IMC não é uma medida direta da gordura corporal e é um preditor mais preciso da saúde quando usado em conjunto com outra medida, como a circunferência da cintura: abaixo de 40 polegadas para homens e menos de 35 polegadas para as mulheres.Alguns indivíduos têm excesso de músculo e seriam considerados com sobrepeso ou obesos com o cálculo atual do IMC, mas são saudáveis. Além disso, se você se enquadra na gama normal de IMC porque a genética favorece você, você ainda não pode ter certeza absoluta de que você não está em risco de doença crônica. O IMC também não incorpora idade, tamanho do quadro ou gênero na equação.

Como obter um bom IMC

Se você tiver dúvidas sobre o seu IMC atual, é melhor consultar um profissional de saúde. Eles podem levá-lo na direção do ganho de peso, perda de peso ou manutenção e levá-lo no caminho da saúde. Outras condições de saúde, medicamentos ou hábitos de vida pessoais podem impedir que você obtenha um bom IMC. Um profissional médico pode fornecer recursos ou uma referência para um nutricionista nutricionista registrado para avaliar sua dieta e nível atual de atividade física e fazer sugestões para uma mudança saudável, se necessário.