Que tipo de bicicleta de exercício é bom para idosos?

O exercício é importante para idosos, mas também pode ser arriscado. O ciclismo é uma forma eficaz de exercício cardiovascular, mas o potencial de cair torna muito perigoso para a maioria dos idosos. Uma boa bicicleta de exercício para idosos é uma bicicleta estacionária reclinada. Ele fornece todos os benefícios para a saúde de montar uma bicicleta normal e vertical com nenhum dos riscos de ferimentos.

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Recumbent Bike

Uma bicicleta reclinada coloca você em uma posição reclinada que permite manter o equilíbrio facilmente. Uma bicicleta estacionária vertical também é fácil de manter o equilíbrio, mas na mesma medida. As bicicletas estacionárias mais recuadas permitem que você ajuste o quão longe você está reclinado para obter o máximo de conforto e estabilidade. As bicicletas descobertas também têm um grande assento de balde que é mais confortável do que um assento de bicicleta comum e oferece suporte adicional.

Finalidade

A finalidade de uma bicicleta estacionária reclinada é fornecer-lhe uma forma segura de exercício cardiovascular que é semelhante a andar de bicicleta. As bicicletas descobertas também podem ser boas para fortalecer suas pernas sem colocar nenhuma pressão sobre suas articulações porque são tão baixas.

Características

As motos reclinadas podem ter muitos recursos com base no modelo que você compra. Algumas bicicletas reclinadas têm um monitor de freqüência cardíaca incorporado, velocidade e ajustes de resistência, um ajuste de assento e um odômetro para rastrear sua quilometragem. Bicicletas com mais recursos eletrônicos são mais caras que as que oferecem poucas ou nenhuma.

Cuidados

Não há problemas de segurança praticamente com uma bicicleta estacionária recostada. Seus pés estão amarrados aos pedais, então não há chance de eles escorregar, e o assento grande e a posição reclinada impedem que você perca seu equilíbrio. No entanto, é importante que você não vá ao mar enquanto trabalha em um. Uma bicicleta reclinada permite que você pedale com força muito maior do que você faria em uma bicicleta comum porque você pode apertar as costas contra o assento. Gerar muita força nesta posição pode colocar excesso de tensão nos joelhos. Se você achar que você tem que empurrar as costas contra o assento para pedalar, você está pedalando com muita força ou resistência. Use um monitor de freqüência cardíaca para garantir que você esteja dentro da frequência cardíaca alvo.