O que Made My Hip Hurt From Running?

Acionar lugares uma grande tensão em várias articulações em seu corpo, incluindo seus quadris. Seus quadris incluem uma rede de músculo e tecido conjuntivo que se prendem tanto do tronco como das pernas. A corrida pode resultar em dor não só nos músculos e nos tendões da área, mas também na própria articulação do quadril.

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Síndrome de Piriformis

A síndrome de Pirifomis resulta da inflamação de um músculo glúteo ou de extremidade. Quando isso acontece, o músculo incide sobre o grande nervo ciático que atravessa a área, causando dor na nádega afetada e, em alguns casos, causando ciática, que pode se manifestar como dores de tiro em qualquer lugar da perna. A síndrome de Piriformis pode se manifestar simplesmente por passos de corrida repetidos ou por terrenos montanhosos que o obrigam a engatar os glúteos por longos períodos de tempo. O resto, o gelo e os antiinflamatórios podem aliviar a dor e o inchaço, enquanto o alongamento e a fisioterapia são importantes para corrigir a causa subjacente.

Trovanteric Bursitis

A bursa é um saco cheio de líquido em uma articulação que reduz o atrito. De acordo com a Clínica de Lesões Esportivas, a bursa trocantérica do quadril é o sítio mais comum de bursite no corpo humano. Este tipo de bursite é uma lesão de uso excessivo resultante do deslizamento repetitivo de músculos e tendões sobre a bursa. O tratamento consiste em descansar e engolir a área. Quando você conseguir começar a funcionar confortavelmente novamente, fique em uma superfície plana até ter certeza de que sua bursite se curou completamente.

Osteoartrite

A osteoartrite pode afetar qualquer articulação no corpo e geralmente se estabelece relativamente tarde na vida. Como condição de "desgaste" caracterizada por perda de cartilagem, é distinta da artrite reumatóide, que é uma doença auto-imune. Com hip OA, a cabeça do osso da coxa esfrega dolorosamente contra o acetábulo do quadril. Ao correr, não se acredita que cause OA, é certamente prejudicada por isso. Os medicamentos para reduzir a inflamação e a fisioterapia também fornecem alívio da dor e melhoram a mobilidade.

Síndrome da banda iliotibial

A banda iliotibial, ou ITB, é uma banda resistente de tecido conjuntivo que se origina no topo do quadril e insere no lado de fora do joelho. É uma causa comum de dor no quadril e no joelho. O ITB ajuda a estabilizar a pelve quando ambos os pés estão fora do chão durante o percurso. Também ajuda o quadríceps a estender a perna no joelho. A corrida em círculos ou em terrenos irregulares pode levar ao aperto e à dor no lado afetado. Para prevenir ou aliviar as ITB, evite estradas que se encaixem lateralmente, executando muitas voltas da pista na mesma direção e terreno extremamente acidentado.