O que os músculos, os ossos e os nervos estão envolvidos ao caminhar?

Como os seres humanos são uma espécie bípede, andar é o seu principal meio de mobilidade. Viajando diariamente para suas necessidades básicas, como trabalho, exercício ou lazer e prazer simples, é fácil levar em conta a biomecânica desse processo fundamental. No entanto, caminhar é uma série dinâmica de ações que requer uma corrente de ossos, músculos e nervos para trabalhar em conjunto para o seu conforto e eficiência em cada passo e passo.

Vídeo do dia

Os músculos envolvidos com a caminhada

Os músculos primários que facilitam a caminhada incluem o quadríceps e os isquiotibiais nas coxas, os músculos da panturrilha nas pernas e os adutores do quadril. Os músculos glúteo e abdominal também desempenham um papel importante no movimento para a frente. De acordo com May Q. Liu e colegas em um artigo para o "Journal of Biomechanics" publicado em 2006, "os músculos permitem caminhar, fornecendo suporte vertical e mantendo a progressão para a frente", o que significa que o sistema muscular do corpo inteiro contribui para o movimento da caminhada em qualquer ponto.

Ossos que apoiam a caminhada

Os ossos que suportam a caminhada incluem os dos pés, como os metatarsianos, os tarsais e os ossos das falanges; os ossos do tornozelo; ossos nas pernas que incluem fêmur, fíbula, tíbia e rótula; e os hipilos. Claro, todos esses ossos sustentam o movimento da caminhada, mas, adicionalmente, caminhar ajuda a fortalecer o sistema esquelético do corpo. Andar é uma atividade segura e de baixo impacto; Cada vez que você dá um passeio, você está construindo ossos mais fortes.

Os nervos que enviam as mensagens para andar

A medula espinhal é uma informação central em termos dos nervos envolvidos com a caminhada. Os nervos espinhais dentro e na base da medula espinhal afetam diretamente o movimento de caminhada. Os nervos específicos que suportam a mobilidade fundamental do corpo são os nervos espinhais torácicos, os nervos espinhais lombares, os nervos da coluna vertebral cervical e os pequenos nervos espinhais sacrais. Todos esses nervos trabalham para enviar mensagens neurológicas às fibras apropriadas que permitem que você se propulsionar para frente quando você escolher.

Manter uma boa saúde para caminhar

Caminhar sem dor e, o mais importante, com prazer pode ser apenas a pedra angular da boa saúde básica. Enquanto você cuidar do seu corpo, e excluindo quaisquer componentes genéticos ou ferimentos graves, você deve poder andar com facilidade em seus últimos anos. Coma uma dieta saudável e equilibrada, mantenha um bom peso, fortaleça seus ossos exercitando regularmente com atividades com peso e certifique-se de usar sapatos bonitos e substituí-los regularmente.