Que músculos uma máquina de remo funciona?

Trabalhar com uma máquina de remo é uma ótima maneira de queimar calorias, melhorar a sua aptidão cardiovascular e tonificar muitos de seus principais músculos. Como o remo é de baixo impacto, é ideal para exercitadores que se preocupam com a dor no joelho de atividades como a corrida. Para obter o máximo de usar uma máquina de remo, certifique-se de usar uma boa técnica e procure orientação especializada de um treinador pessoal ou treinador de remo, se você não tiver certeza de como filtrar corretamente.

Vídeo do dia

Músculos das pernas

Um curso de remo começa com um poderoso impulso na perna - chamado de captura na terminologia de enfileiramento. A extensão de seus joelhos e quadris usa alguns dos maiores músculos do seu corpo, ou seja, seu quadríceps, isquiotibiais e glúteo máximo, que estão localizados na parte frontal de suas coxas, a parte de trás das coxas e as costas dos quadris, respectivamente.

Midsection Muscles

A força gerada pelas pernas deve ser transmitida ao punho do rower pelas costas e nos braços. Para evitar que sua parte inferior das costas se colapse, o que reduziria seu poder de remo e aumentaria o risco de lesão nas costas, seus músculos do núcleo que cercam seu contrato de midsection para estabilizar sua coluna lombar ou inferior. Seu núcleo inclui seu reto abdominal, abdome transversal, oblíquos e espinha eretora. Seu erector spinae também estende ativamente sua parte inferior das costas enquanto se inclina ligeiramente para trás.

Músculos traseiros superiores

Puxar os braços e os ombros para trás, enquanto você desenha o punho do rower em seu midsection envolve vários músculos ao redor de sua parte superior das costas e ombros. Seu trapézio superior e romboides, localizados entre os ombros, puxam seus ombros para trás, enquanto o seu dorsal grande, localizado abaixo das axilas e com asas não diferentes de asas, puxe os braços para trás e para a extensão.

Braço Musculos

Localizado na parte frontal do seu braço, o seu bíceps é responsável por dobrar os cotovelos e puxar a alça do rower para o seu meio para completar seu curso de remo. Seu tríceps, trabalhando com seus deltóides anteriores e músculos do tórax, então prorrogue os braços para a frente em prontidão para outro acidente vascular cerebral, embora este movimento para a frente seja contra pouca resistência.

Músculos do quadril

Deslizar para a frente pronto para realizar outro movimento é em parte o resultado do impulso de dirigir os braços para a frente e em parte devido a uma contração dos músculos flexores do quadril e dos isquiotibiais. Localizados na frente dos seus quadril e chamados propriamente iliopsoas, os músculos dos flexores da anca trabalham ao lado do seu reto femoral, um dos quadríceps, para flexionar seu quadril e puxá-lo para a frente no próximo golpe. Seu isquiotibiais se contrai para dobrar seus joelhos e adicionar ao seu impulso para a frente.