Que músculos faz um Stepper de escada?

Qualquer um que se tenha tornado sem fôlego enquanto subia vários andes de escada conhece os benefícios musculares e cardiovasculares que acompanham a subida das escadas. Este efeito é aproveitado pela criação de um escalador de escada ou máquina de passo de escada, que tenta imitar escadas de escalada. Um benefício adicional de um stepper de escada é que a resistência muitas vezes pode ser ajustada para aumentar a dificuldade ea quantidade de músculos utilizados.

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Quadríceps

Imagine a ação da perna dando um passo: você imaginará os músculos acima do joelho esticando ou trabalhando. Estes músculos são os músculos do quadríceps. Os músculos do quadríceps ou quads representam quatro músculos: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius e Rectus Femoris. A função do quads é endireitar a perna estendendo o joelho, e o passo da escada funciona naturalmente os músculos envolvidos neste processo.

isquiotibiais

Como os músculos do quadríceps, os isquiotibiais são compostos por vários músculos; no entanto, em vez de quatro músculos, há três nos isquiotibiais. Estes incluem o bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Você pode localizar os isquiotibiais debaixo das nádegas na parte de trás da perna. Ao trabalhar em um stepper de escada, os isquiotibiais agem em oposição ao quadríceps.

Músculos glúteos

Os músculos glúteo ou glúteo máximo são alguns dos músculos mais fortes do corpo. Também conhecidos como glúteos, os músculos da glútea movem a coxa para trás e para frente. Por esta razão, eles são especialmente desenvolvidos na subida de escadas, pois o movimento da perna envolve mover-se para cima e para baixo. Os músculos da glútea são especialmente utilizados quando uma pessoa está se pulando ou agachando, que são dois dos principais movimentos enquanto subiam escadas.

Flexores de quadril

Os flexores do quadril consistem em dois músculos: os músculos iliacus e psoas, ambos ligados ao fêmur. Os flexores do quadril são vitais para o movimento e balanço das pernas. Quando uma pessoa está pisando, os flexores do quadril permitem que a coxa seja levada para cima em direção ao abdômen.

Bezerros

Os músculos da panturrilha ou os músculos gastrocnêmio (pronunciado gast-roh-knee-me-us) e sóleo são encontrados na parte de trás das pernas debaixo do joelho. Os músculos da panturrilha ajudam a levantar o calcanhar. Os músculos gastrocnêmios são a parte visível dos músculos da panturrilha, enquanto os músculos do sóleo ficam profundos nas panturrilhas. À medida que uma pessoa planta seu pé para baixo e depois se levanta para subir as escadas, os músculos do bezerro são ativados.