O que comer para absorver bile em estômago

Composto por água, eletrólitos, colesterol e fosfolípidos, a bile é um fluido verde que seu fígado faz que ajuda a digerir gordura. Como uma fonte de colesterol, a bile tem um impacto nos níveis de colesterol no sangue. A fibra solúvel encontrada em certos alimentos ajuda a reduzir o colesterol, evitando que seu corpo reabsorve a bile.

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Sobre a Bile

Depois que ele sai do fígado, a bílis é armazenada em sua vesícula biliar até você comer, então é secreta em seu intestino pequeno para ajudá-lo a digerir a gordura em seus alimentos. Bile ajuda seu corpo a quebrar a gordura, emulsionando-a e tornando-a mais solúvel para a digestão. Cerca de 500 miligramas de colesterol são usadas para fazer bile, de acordo com a Colorado State University. Depois de ter digerido o seu alimento, os subprodutos da bile, incluindo o colesterol, são reabsorvidos ou eliminados do seu corpo.

Fibra solúvel e Bile

A fibra solúvel é um dos dois tipos de fibras encontradas nos alimentos; o outro é fibra insolúvel. A fibra solúvel é especificamente conhecida por ajudar a baixar os níveis de colesterol no sangue. No seu aparelho digestivo, absorve o colesterol e a bile antes de terem a chance de serem reabsorvidos e os levará para fora do seu corpo nas fezes.

Fontes de fibra solúvel

A fibra solúvel é encontrada em vários alimentos diferentes. Oatmeal, bem como farelo de aveia, podem ser algumas das fontes mais conhecidas. Outros grãos inteiros, como a cevada e o centeio, também são boas fontes da fibra absorvente de bile. Feijão, incluindo marijuana, grão-de-bico e feijão. também são ricos em fibras solúveis. Você também pode obter mais desta fibra em sua dieta comendo couves de Bruxelas, quiabo, berinjela, laranjas, uvas, maçãs e morangos.

Adicionando alimentos com redução de bile

Você pode facilmente incorporar os alimentos que ajudam seu corpo a absorver a bile. Comece o seu dia com uma tigela de aveia coberta com morangos ou maçãs em cubos. No almoço, adicione feijão à sua sopa ou salada ou faça um mergulho de feijão puro e aproveite com biscoitos de trigo inteiro ou palitos de cenoura. Lanche em uvas ou laranjas no meio da tarde. Para o jantar, adicione couves de Bruxelas em fatias para a fritura ou adicione berinjela extra ao seu ratatouille.