Receitas de agitação de pó de proteína de soro

Derivado da porção líquida de leite de vaca, a proteína de soro de leite é um tipo de proteína facilmente digerível. Um relatório da MedicalNewsToday. Com observa que esse tipo de proteína em pó é freqüentemente usado para controle de peso, força muscular e recuperação de exercícios. A dosagem deve estar em conformidade com o uso pretendido. Use 50 gramas diariamente como um supressor de apetite, 45 gramas três vezes por semana para força muscular ou 25 gramas após cada treino para recuperação. Experimente com diferentes sabores para adicionar variedade aos batidos de proteína. O pó vem em sabores de chocolate, baunilha e morango.

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Receita básica

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Para uma batida básica de proteína de soro de leite, misture seu pó com 1 1/2 xícaras de água. Mexa bem a mistura para quebrar os aglomerados e adicionar gelo. No lugar da água comum, você pode usar água aromatizada, uma bebida esportiva, leite ou suco de frutas.

Berry Blend

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Para um café da manhã, misturar 1 1/4 xícaras de bagas misturadas com 1 xícara de água, 1/4 xícara de queijo cottage e a quantidade desejada de proteína de soro. Adicione um pouco de açúcar substituto ou mel para adoçar o shake. O pó de proteína de soro com sabor a baunilha ou com sabor de chocolate complementa o sabor das bagas e você pode substituir facilmente a mesma quantidade de iogurte com baixo teor de gordura para o queijo cottage.

Shake de fibra

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A semente de linhaça e o germe de trigo podem adicionar fibra valiosa a uma agitação de proteína. Misture seu pó de proteína com 1 xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura, 1 xícara de mirtilos, 1/2 xícara de leite, 1 colher de sopa de linhaça moída e 1 colher de sopa de germe de trigo. No lugar do leite lácteo, você pode substituir uma quantidade igual de leite de soja, amêndoa ou arroz. Qualquer sabor de proteína de soro de leite irá funcionar com esta receita. Se você escolher pó de chocolate, tente adicionar um pouco de menta fresca ou extrato de menta ao agitar.

Manteiga de amendoim e banana Shake

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Use um pó de proteína de soro de baunilha ou de chocolate para uma manteiga de amendoim rica e espessa e agitação de banana. Combine o pó com 3/4 xícara de leite, 1/2 banana, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e alguns cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.