Que é melhor, beber água gelada ou água quente?

Temperatura gelada ou ambiente? Quando se trata de decidir entre água gelada e água quente para hidratação, a boa notícia é que, na maioria dos casos, não há uma grande diferença em seus efeitos sobre o seu corpo. Embora existam algumas situações nas quais a água gelada pode ser um pouco mais benéfica do que a água morna, sua principal prioridade deve ser simplesmente beber bastante água por dia - seja quente ou fria.

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Água gelada

Muitos preferem o gosto e a sensação de gelo ou água fria, e pode ser melhor beber quando se exercita. Quando você se exercita ou está envolvido em atividade intensa, sua temperatura corporal aumenta; beber água fria pode ajudar a reduzir sua temperatura de volta ao normal. Isso pode ser importante em alta temperatura ou sol forte, quando você arrisca a insolação do exercício extenuante. Além disso, a água fria é absorvida mais rapidamente em seu corpo do que a água quente, ajudando você a rehidratar mais rapidamente, de acordo com a Universidade de Columbia.

Água quente

A água quente não é necessariamente pior do que a água fria; no entanto, quando você está se exercitando, pode não ajudar a substituir seus fluidos tão rapidamente e não terá o mesmo efeito de resfriamento. No entanto, não faz diferença significativa, se você preferir água quente. Além disso, se você tiver dentes sensíveis, a água gelada pode irritá-los, enquanto a água morna não irá. É mais importante que você beba água suficiente para substituir o líquido que você perde através de atividades físicas e diárias, evitando a desidratação, do que você beber água de uma temperatura específica.

Desidratação

A desidratação pode ocorrer em qualquer situação em que você perca mais líquidos do que você pega - uma febre intensa, vômitos ou simplesmente não beber bastante água durante o dia. A desidratação pode causar uma boca seca, uma sensação de sede, falta de elasticidade da pele, baixa pressão arterial e freqüência cardíaca elevada. Complicações resultantes da desidratação podem incluir inchaço cerebral, convulsões, insuficiência renal e, em casos extremos, inconsciência e morte.

Montantes

Enquanto a quantidade de água necessária pode variar de indivíduo para indivíduo, a recomendação geral é de 8 ou 9 xícaras de água diariamente. O Baylor College of Medicine recomenda a orientação de que você está tomando bastante água quando sentir sede com pouca frequência e eliminar a urina clara ou de cor pálida com frequência. Para se manter hidratado, você pode beber um copo de água - frio ou quente - antes e entre cada uma de suas refeições. Você pode precisar de mais se sua pele estiver seca ou se sentir mentalmente ou fisicamente cansada.