Por que o leite é tão engordurado?
Índice:
O leite fornece ao seu corpo uma variedade de nutrientes importantes. No seu estado natural, o leite de vaca contém gordura, carboidratos e proteínas. Todos esses nutrientes contêm calorias, as unidades de energia que seu corpo usa para o combustível. Um excesso de calorias leva a ganho de peso. Os produtos lácteos não gordurosos são menos engorda do que aqueles que contêm leite integral.
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Calorias
Quando se trata de controlar o seu peso, as calorias em bebidas líquidas são tão importantes quanto as calorias que você consome de fontes sólidas de alimentos. As gorduras fornecem seu corpo com cerca de 9 calorias por grama, enquanto tanto os carboidratos como as proteínas fornecem cerca de 4 calorias por grama. Essas substâncias no leite podem fazer esta engorda de bebidas, dependendo do tipo e quantidade que você bebe. Beber muito leite pode adicionar um número excessivo de calorias à sua ingestão diária, aumentando o risco de aumento de peso.
Leite inteiro
O leite inteiro é mais engorda do que o leite sem gordura devido ao seu maior teor de gordura. Com quase 8 gramas de gordura, 1 xícara de leite integral contém 149 calorias. Um pouco mais da metade das calorias gordas estão na forma de ácidos graxos saturados, enquanto o resto é de ácidos monoinsaturados e poliinsaturados. Um copo de leite inteiro também fornece cerca de 8 gramas de proteína e 12 gramas de carboidratos.
Leite sem gordura
A remoção das partículas de gordura do leite integral resulta em leite desnatado, uma bebida que fornece menos calorias. Uma xícara de leite desnatado contém 83 calorias. Embora este produto lácteo processado contenha apenas 0. 2 gramas de gordura por 8 onças, ainda possui calorias de proteínas e carboidratos. Como o leite inteiro, uma única xícara de leite desnatado ainda contém cerca de 8 gramas de proteína e 12 gramas de carboidratos.
Precauções
Se você está tentando perder gordura ou manter seu peso, acompanhe as calorias em suas bebidas, bem como aquelas em suas refeições e lanches. Reduzir a gordura láctea escolhendo leite desnatado em vez de produtos lácteos de leite inteiro. Os adultos não devem beber mais de 16 a 24 onças de leite por dia, de acordo com MayoClinic. com.
