Comer pequenas refeições aumentar o metabolismo?

O metabolismo refere-se aos processos usados ​​para distribuir nutrientes em todo o corpo durante a digestão. Seu metabolismo determinará a quantidade de calorias que você queima em uma base diária. Idealmente, um metabolismo mais rápido pode permitir que você queime mais calorias e que potencialmente perca peso. Um método usado para acelerar o metabolismo é comer refeições pequenas e freqüentes.

Vídeo do dia

Passo 1

Coma cinco a seis pequenas refeições ao longo do dia. Embora pareça contraproducente, comer com freqüência pode realmente acelerar o metabolismo. Cada refeição deve ter aproximadamente 3 horas de intervalo.

Passo 2

Consumir café da manhã como uma das suas pequenas refeições. Dê ao seu metabolismo um salto com o café da manhã, mesmo se você tiver apenas um iogurte ou um pedaço de fruta.

Passo 3

Confie em alimentos que o preencham e que sejam baixos em calorias. Suas pequenas refeições devem ser constituídas por proteínas magras, frutas, vegetais e grãos integrais. Alguns bons alimentos para usar para aumentar o seu metabolismo são o salmão, o atum, a solha, os mirtilos, os morangos, os brócolis, os cordeiros, os espargos, os tomates e o pão inteiro.

Etapa 4

Meça suas porções. Controle a parcela prática para manter suas refeições pequenas. Uma dica que você pode tentar é usar uma placa de salada para refeições em vez de uma placa de jantar.

Passo 5

Nunca salte uma refeição. Se você quer que as pequenas refeições o sustentem, além de aumentar o seu metabolismo, não tenha o hábito de ignorar as refeições. Você pode acabar binging na próxima vez que você comer se pular uma refeição.

Passo 6

Beba muita água durante todo o dia. Beba um copo cheio de água com cada pequena refeição, a fim de manter seu corpo saciado e não comer demais.

Avisos

• Evite comer tarde da noite, mesmo que seja uma pequena refeição. Seu metabolismo naturalmente diminui a noite.