Zumba vs. Treadmill
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Dois meios eficientes para obter um bom treino cardiovascular são a esteira e Zumba. O exercício cardiovascular, também conhecido como exercício aeróbico, atividade cardiovascular e de resistência, é fundamental para programas de treinamento físico. Treadmills oferece-lhe a oportunidade de correr dentro de seu próprio ritmo com o seu próprio programa escolhido de inclinação ou treino, como manual, colinas, cardio ou queima de gordura. Zumba é um programa de fitness de dança de inspiração latina coreografado para música de dança latina e mundial.
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Nível físico
Pessoas da maioria dos níveis de fitness podem usar uma esteira. Porque você é capaz de caminhar, correr, correr e correr em uma esteira, você pode encontrá-los mais compatíveis com seu nível de aptidão individual. É possível ajustar o ritmo e inclinar à medida que sua capacidade aumenta. Normalmente, as rotinas permitem diferentes níveis de aptidão e várias versões do Zumba estão disponíveis para pessoas com diferentes objetivos e níveis de resistência.
Disponibilidade
A maioria dos ginásios tem pelo menos uma esteira para uso dos membros. Os treadmills também estão disponíveis para compra de gyms em casa. Alguns modelos são acessíveis, enquanto outros são extravagantes, dependendo da marca e das características da máquina. As aulas de Zumba podem ser feitas em casa, usando um sistema de DVD ou videogame, ou com uma aula de fitness liderada por um instrutor. As aulas de Zumba agora são oferecidas na maioria das grandes cidades de todo o mundo.
Calorias
De acordo com Harvard Health Publications, um bom treadmill workout queima entre 450 a 500 calorias em 60 minutos. Se você andar a uma velocidade de quatro milhas por hora, você queimará entre 240 e 356 calorias em uma hora. Uma combinação de jogada / jog combina entre 360 e 532 calorias por hora. Pesos podem ser adicionados para ampliar o treino para incluir os músculos do braço.
Zumba dá-lhe um treino de corpo inteiro, e Zumba. com diz que uma classe regular de Zumba pode queimar centenas de calorias por hora, dependendo do seu nível de fitness e intensidade do seu treino. De acordo com a Harvard Health, uma classe regular de dança rápida queimará 446 calorias por hora para uma pessoa que pesa 155 libras. Outras classes de Zumba incluem Zumba Gold, que é Zumba para a multidão de baby boomers; Zumba Toning, que incorpora escultura corporal, se desloca para a classe; Aqua Zumba, que é um treino Zumba à base de água mais fácil nas articulações; Zumbatômico para crianças; Zumba no Circuito, que é uma aula de 30 minutos que mistura intervalos de treinamento de força com movimentos de dança; e Zumba Gold Toning, que é uma classe para participantes mais velhos ou iniciantes que querem incorporar treinamento de força com sua classe Zumba. Cada uma dessas variedades oferece benefícios diferentes e todos queimam diferentes quantidades de calorias por sessão.
Equipamento
O equipamento que você precisa para um treino de esteira inclui calçados adequados, roupas esportivas, uma toalha, uma garrafa de água, um monitor de freqüência cardíaca e uma esteira.Se você deseja incorporar leve treino durante a caminhada ou a corrida, você pode usar dumbbells leves. Algumas pessoas gostam de ouvir música enquanto trabalham, então um tocador de música e fones de ouvido projetados para exercícios podem ser uma opção para você incluir com sua equipe de treino. Zumba requer calçado apropriado, roupas esportivas, uma toalha, uma garrafa de água, um monitor de freqüência cardíaca e os pesos que você escolher para incorporar na sua classe. Se você optar por fazer a aula em casa, você precisa do conjunto ou jogo de DVD e do equipamento para jogá-lo.
