Zumba Benefícios de treino

Zumba é um método de dança de fitness baseado em salsa e outros movimentos de dança latina, realizados em batidas de música latina e mundial e coreografados para permitir que pessoas de qualquer tipo de aptidão ou nível de experiência de dança para desfrutar de um treino fantástico. Se você acha que gostaria de uma aula emocionante preenchida com bons sentimentos e divertida diversão, Zumba faz uma excelente escolha de um método de fitness grupal para apoiar seus objetivos de fitness.

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Queima de gordura e calorias

No seu núcleo, as aulas de Zumba destinam-se a proporcionar uma grande queima de calorias através da atividade aeróbica feita com o treinamento do intervalo em mente. Dependendo do peso corporal, sexo, nível físico e outros fatores físicos comuns, o número de calorias que você queima em uma classe típica de Zumba será igual ao de qualquer hora de dança social rápida, como salsa, disco ou jitterbug. Para a maioria das pessoas, isso pode somar até 400 a 600 calorias queimadas por hora. Com as aulas coreografadas para fornecer intervalos de intensidade em ritmo de música e tipo de movimentos, o gasto de energia dos alunos é maximizado para benefícios de queima de gordura. Os movimentos de fitness também são incorporados nas danças de Zumba, por isso não se surpreenda se você se encontrar movendo de uma batida rápida de merengue para um longo e lento conjunto de flexões na parede ou fazendo vários conjuntos de agachamentos seguidos de saltos pliométricos.

Full Body Workout

Zumba é uma aula de dança e uma aula de fitness. Além de seus benefícios de saúde cardíaca, Zumba oferece um treino para todo o corpo. De rolos de cabeça e ombro que soltam o pescoço e aqueciam a parte superior do corpo, para fazer footwork que fortalece e alonga bezerros e tornozelos, este método de fitness toca em quase todos os músculos e juntas. Mesmo aqueles que estão apenas aprendendo os passos de dança se verão acordados no dia seguinte a uma aula de Zumba com um sentimento de pós-treino definitivo. Os quadris e os abdominais recebem atenção especial no estilo da dança latina, e, como acontece com muitas aulas de exercícios de dança, as coxas e as pontas acabam por sofrer o dia após a aula. A flexibilidade também não é ignorada em uma classe Zumba, com warm-ups e cool-downs uma parte regular da programação Zumba.

Diversão para todos

As aulas de Zumba estão ganhando entusiasmados de fitness de todo o mundo, já que os instrutores de Zumba estão sendo certificados para ensinar aulas em números recorde. Devido à demanda popular, ginásios e estúdios em todo o mundo estão oferecendo Zumba padrão, Zumba Gold para idosos, Zumba para crianças e até Aqua-Zumba feito em piscinas. Porque Zumba é baseado em música e dança, parece falar uma linguagem universal de que pessoas de todas as nações podem se relacionar. Também não existe uma grande curva de aprendizado em uma classe de Zumba. Novos participantes podem receber ensaios de etapas em pequena escala antes de danças mais longas, mas na maioria dos casos, os primeiros temporizadores podem simplesmente entrar diretamente em uma classe e acompanhar o instrutor.Os instrutores de Zumba são treinados para explicar pouco com as palavras e, em vez disso, usam seus movimentos de corpo e mão para indicar quais etapas seguirão, para manter os planos de classe fluindo e fácil de seguir. Whoops e hollers são uma ocorrência regular enquanto os dançarinos têm diversão legítima dançando em ritmos infecciosos e músicas especiais.