Hormônios e sintomas gripais após o exercício

O exercício deve fazer seu corpo mais saudável e fazer você se sentir melhor, mas há momentos em que você termina um treino e sente-se úmido e enjoado. Isto é devido a uma série de fatores, todos os quais podem tornar a aptidão uma experiência desagradável. Ao entender os processos específicos que seu corpo sofre enquanto você trabalha, você pode se tornar mais consciente de como lidar com a corrida dos hormônios e seus sintomas gripais após uma hora na academia ou uma corrida difícil.

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Sintomas

Os sintomas da produção de hormônios e náuseas induzidas pelo exercício muitas vezes podem se encobrir como gripe. Em primeiro lugar, você pode sentir náuseas após o treino e pode até sentir a necessidade de vomitar. Você também pode se sentir fraco e tonto e precisa se sentar. Embora você realmente não tenha uma temperatura, você pode achar que sua pele se sente úmida ao toque, um sinal seguro de que você está exercendo muito duro sem a nutrição, hidratação ou técnica adequada.

Hormona de crescimento humano

Uma das questões que podem ser parcialmente culpadas pelos sintomas gripais durante o exercício é o hormônio do crescimento humano. HGH é segregado naturalmente quando você se exercita e é responsável pelo crescimento do tecido muscular, pelo crescimento corporal e pela renovação do colágeno. Mas a liberação do hormônio pode fazer você se sentir enjoado, especialmente quando combinado com outros fatores de exercício. Porque você não pode controlar a liberação de HGH e porque HGH é realmente benéfico para seu corpo, você precisa aprender a gerenciar os sintomas adequadamente.

Náusea induzida pelo exercício

A HGH é parcialmente culpada pelo fenômeno conhecido como náusea induzida pelo exercício. Mesmo se você nunca experimentou os sintomas semelhantes a gripe, talvez tenha visto isso ocorrer enquanto observa seus programas de televisão de aptidão e perda de peso favoritos. A náusea induzida pelo exercício pode ter um efeito severo na sua capacidade de exercício, mas a HGH não é o único fator a culpar. Junto com hormônios, desidratação, má nutrição e até hipertensão arterial, todos podem ser culpados.

Tratamento e prevenção

Seu corpo libera naturalmente o HGH e é um processo benéfico que torna o exercício ainda mais valioso. Exercício em alta intensidade durante um longo período de tempo, no entanto, pode liberar níveis de HGH que fazem você se sentir enjoado. Em vez disso, tente alterar seus padrões de exercícios intercalando rajadas de exercícios de alta intensidade com atividades mais moderadas para monitorar seus sintomas semelhantes a gripe.

Como a náusea também pode ser o resultado da desidratação, aponte para beber 7 a 10 onças de água por cada 10 a 20 minutos de exercícios e certifique-se de comer um lanche rico em carboidratos antes de ir ao ginásio. Fazendo isso, supera suas reservas de energia para que você não se sinta cansado e doente enquanto trabalha.