Acne e carboidratos

A acne é mais comumente associada aos anos de adolescência, mas muitas pessoas adotam a acne até sua idade adulta. A escola anterior de pensamento afirmou que a dieta não teve influência sobre a acne, mas pesquisas emergentes sugerem que os carboidratos refinados podem desempenhar um papel. Ajustar sua dieta para controlar sua ingestão de carboidratos refinados pode proporcionar alívio para algumas pessoas. Os carboidratos refinados são processados ​​e absorvidos na corrente sanguínea rapidamente, o que faz com que a insulina - um hormônio de redução do açúcar no sangue - pique.

Vídeo do dia

Carboidratos refinados Contribuem para a acne

Pesquisadores do Centro Médico Downstate da Universidade Estadual de Nova York, em Brooklyn, Nova York, dizem que confirmaram a suspeição de refinar Os carboidratos são um contribuinte dietético para a acne. Eles analisaram os estudos controlados por casos encontrados no banco de dados PubMed para uma ligação entre a ingestão de carboidratos refinados e a gravidade da acne. A equipe descobriu que comer uma dieta alta em carboidratos refinados aumenta a gravidade da acne, de acordo com o estudo. Os resultados foram publicados na edição de abril de 2014 do "Journal of Drugs in Dermatology".

Resultados da dieta de carboidratos restritos

O índice glicêmico refere-se a uma medida de quão rapidamente um hidrato de carbono aumenta a insulina. Há evidências para apoiar a idéia de restringir carboidratos de alta glicemia, de acordo com um comunicado de imprensa da Academia de Dermatologia de fevereiro de 2013. Pesquisas sobre os homens descobriram que mudar para uma dieta com baixo índice de glicemia melhora significativamente a acne, de acordo com o relatório. O autor observa que os participantes também perderam peso, o que significa que a dieta com baixa glicemia pode não ter desempenhado o único papel nos resultados.

Como os hidratos de carbono influenciam a acne

A pesquisa está em andamento e os cientistas não conseguiram identificar exatamente por que comer uma dieta rica em alimentos de alto índice glicêmico agrava a acne. Alimentos de alta IG parecem ter um efeito dominó, desencadeando hormônios de crescimento e hormônios sexuais, o que pode agravar a acne, de acordo com a Whitney Bowe, especialista da American Academy of Dermatology. Uma dieta restrita de carboidratos estabiliza os hormônios que causam breakouts, de acordo com Bowe. Isso pode explicar por que a severidade da acne melhora em uma dieta com carboidratos controlados.

Dicas de dieta e acne

Fale com o seu dermatologista se você acha que fazer alterações na dieta podem ajudar sua acne. Mantenha um diário de alimentos para ajudar a determinar se os alimentos na sua dieta podem ser fatores contribuintes. Pergunte ao seu médico se você pode testar uma dieta com baixo índice de glicemia para ver se tem algum benefício em sua acne. Esta dieta restringe os alimentos de alta glicemia, como pão branco, macarrão branco e arroz branco. Não espere resultados durante a noite; Pode levar até 12 semanas antes de determinar um possível link, de acordo com Bowe.