As vantagens de ir ao ginásio todos os dias

Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam que todos os adultos tenham pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana. Ir para a academia todos os dias é uma forma de alcançar esse objetivo. O exercício regular traz muitos benefícios para a saúde física e mental. Não comece qualquer novo programa de exercícios sem falar primeiro com seu médico, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou tiver sido sedentário até este ponto.

Vídeo do dia

Controle de peso

Ir para a academia todos os dias irá ajudá-lo a controlar o seu peso. O gasto de 500 calorias por dia, ou 3, 500 calorias por semana, irá ajudá-lo a perder 1 lb por semana. Se você está com excesso de peso ou obesidade, perder mesmo uma quantidade moderada de peso, como 10 por cento do seu peso corporal, pode reduzir o risco de desenvolver condições graves. Fazer mudanças na sua dieta pode ajudá-lo a perder ainda mais peso. Um objetivo razoável é perder até 2 lbs. por semana, se você está acima do peso.

Heart Health

Exercitar diariamente fortalece seu coração e permite que ele bombeie de forma mais eficiente com menos esforço. O exercício também diminui a pressão arterial, o que mede a força nas paredes da artéria sempre que o coração bate. Pode diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, permitindo que o sangue flua mais facilmente nas artérias. Ir para o ginásio por 30 minutos por dia, cinco dias por semana pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas ou ter um acidente vascular cerebral, diz o CDC, e ir por um período mais longo muitas vezes pode reduzir seu risco ainda mais.

Outros benefícios para a saúde

O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver diabetes, síndrome metabólica e alguns tipos de câncer, como câncer de cólon e câncer de mama. Combinando exercícios aeróbicos com treinamento de força na academia, ajuda seus músculos, ligamentos, articulações e tendões a permanecerem em boa forma, o que o tornará mais forte e mais flexível. Isso é particularmente importante à medida que envelhece ou enfrenta problemas como a artrite. Você pode diminuir o risco de cair ou fracturar seu quadril, o que pode impactar negativamente sua vida, principalmente nos seus anos mais velhos.

Benefícios de saúde mental

Ir para a academia todos os dias o coloca em contato com as pessoas regularmente e aumentará sua vida social, bem como a maneira que você sente sobre você. Você pode dormir melhor se você se exercita a cada dia; e mais sono significa mais energia e um humor mais uniforme. À medida que você perde peso e se forma, você começará a se parecer melhor. Médico da família. org afirma que o exercício regular ajuda a tratar a depressão. Tomar o tempo para trabalhar todos os dias está fazendo algo de bom para si mesmo, o que fará você se sentir calmo e contente.