O que são bons petiscos de meia-noite para gravidez?

Embora não seja saudável consumir demais enquanto estiver grávida, os lanches ocasionais podem realmente ser bons para você. Satisfazer seus desejos de fim de noite ajudará você a dormir uma sono repousante, e escolher trata saudável é uma maneira fácil de obter mais nutrientes para seu bebê em crescimento. Lembre-se de manter seus lanches pequenos, uma vez que comer uma refeição completa à meia-noite fará com que você esteja incomodadamente cheio.

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Savory Snacks

Se você está sonhando com algo salgado e crocante, escolha a pipoca. Faça uma tigela de pipoca com manteiga leve e polvilhe-a com queijo parmesão desfiado. Se você gosta de especiarias, adicione um pingo de cominho e pimenta de caiena. A proteína em um punhado de nozes também irá satisfazer seu desejo. Limite-se a uma porção de 1/3 de xícara de nozes, no entanto, uma vez que contêm muita gordura. Se você está craving chips, derreta uma aspersão de queijo cheddar ralado em batatas fritas e mergulhe na salsa.

Sweet Snacks

Quando você está ansiando algo doce, faça frutas. A fibra e a proteína nas frutas o manterão cheio até a manhã, e o sabor irá satisfazer seu guloso. Despeje uma tigela de cereais com alto teor de fibras e leite desnatado e cubra com bagas misturadas, ou fatias de morangos e bananas. Se você preferir um lanche cremoso, misture um copo de iogurte com baixo teor de gordura com uma colher de chá de mel, uma bolha de granola e a fruta cortada de sua escolha.

Hot Snacks

Em uma noite de inverno frio, um lanche quente de meia noite irá confortá-lo o suficiente para você voltar a dormir. Aqueça uma tigela de sopa de baixo teor de sódio. Escolha uma variedade que é embalada com vegetais, como minestrone, uma vez que os nutrientes e a fibra serão benéficos para o seu bebê. Para fazer uma pizza quente e salgada, cubra um muffin inglês com molho de tomate, queijo ralado e vegetais fatiados. Cozinhe o muffin até que o queijo esteja derretido. Uma tigela de farinha de aveia coberta de frutas lhe dará muita fibra e proteína para mantê-lo satisfeito até o café da manhã.

Cold Snacks

Quando você está suando e abafado, um deleite gelado e gelado irá esfriar seu corpo rapidamente. Ignore o sorvete de gordura e escolha iogurte congelado ou sorvete em vez disso. Cubra uma colher com porcas picadas e frutas ou uma garoa de fudge quente. Popsicles feitas com suco de frutas reais são muitas vezes tão baixas em calorias, você pode desfrutar de duas delas se não for suficiente. Com um pouco de planejamento antecipado, uma banana congelada coberta de chocolate é fácil de fazer. Dip uma banana recém-descascada em chocolate escuro derretido e congelá-la por uma hora.