As pessoas podem perder peso bebendo chá gelado?
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As bebidas que você escolhe para beber podem fazer uma grande diferença em seus esforços de perda de peso. Opte por bebidas com alto teor calórico e você pode encontrar-se ganhando peso ao invés de perdê-lo, uma vez que não é difícil consumir centenas de calorias extras em um dia através de bebidas. Isso não significa que você tenha que ficar com apenas água. Algumas outras bebidas sem calorias, incluindo chá gelado sem açúcar, podem ter benefícios para perda de peso, especialmente se você as usa para substituir as bebidas com maior teor de calorias.
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Segure o açúcar
Um frasco de 16 onças de chá gelado açucarado contém cerca de 180 calorias, por isso não é provável que o ajude a perder peso. No entanto, o chá gelado não adoçado é uma bebida livre de calorias, tornando-se uma maneira amigável para evitar sua sede. Espremer um pouco de suco de limão no seu chá gelado irá adicionar sabor sem muitas calorias, se você não gostar da sua planície de chá.
Vá para o verde
Opte por chá verde gelado sobre o chá preto gelado, pois pode ter mais benefícios para perda de peso. Os antioxidantes benéficos chamados de catequinas parecem ser, pelo menos em parte, responsáveis pelos pequenos benefícios de perda de peso fornecidos pelo chá verde, de acordo com um estudo publicado no "International Journal of Obesity" em setembro de 2009. O processamento de chá preto diminui a quantidade de Essas catequinas mudando-as para outros compostos, tornando o chá verde uma fonte melhor desses nutrientes.
Catequinas e cafeína
A cafeína aumenta a queima de gordura e, portanto, a perda de peso. Beber um chá gelado que combina as catequinas no chá verde e a cafeína pode melhorar seus resultados de perda de peso, de acordo com um estudo publicado em "The Journal of Nutrition" em dezembro de 2008. Este efeito pode ser maior se você geralmente não consumir um muita cafeína, anote os autores de um estudo publicado em "Obesity Research" em julho de 2005. A combinação de catequinas e cafeína pode contrariar a diminuição do metabolismo que às vezes acompanha a perda de peso e aumenta a quantidade de energia que você queima, de acordo com um artigo publicado em "Fisiologia e Comportamento" em abril de 2010.
Desvantagem da dieta Soda
A mudança de beber um refrigerante sem dieta de 20 onças para um chá gelado não hidratado pode poupar 227 calorias. Negociar um latte de leite inteiro para um chá gelado não hidratado pode poupar 265 calorias. Beba dois ou três refrigerantes por dia cada dia e pode ser suficiente para gerar o déficit diário de 500 calorias, você precisa perder uma libra por semana. Embora o chá gelado não adoçado não lhe poupe calorias em comparação com o refrigerante dietético, ele não contém todos os produtos químicos no refrigerante dietético, tornando-se uma opção mais saudável para dieters. Embora os resultados da pesquisa sejam conflitantes, os edulcorantes artificiais no refrigerante dietético também podem levar ao ganho de peso, de acordo com um artigo publicado em "The Yale Journal of Biology and Medicine" em junho de 2010.
