Pode tomar demasiados probióticos causar problemas?

Pesquisas mostram que temos muitos tipos de bactérias nos nossos corpos, bons e ruins. Os probióticos são bactérias saudáveis ​​em nosso intestino que, quando ingeridas, promovem efeitos positivos no hospedeiro. Bifidobacteria e Lactobacilli são probióticos que inibem o crescimento de muitas bactérias causadoras de doenças e ajudam a prevenir várias doenças.

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Benefícios da Protiotics

Os probióticos, quando tomados em quantidades adequadas, podem ter muitos efeitos benéficos no corpo, como melhorar a digestão da lactose e tratar a diarréia, bem como prevenir a gastroenterite e infecções intestinais. Estudos recentes mostraram que a substituição de leite por iogurte que contém probióticos permite uma melhor digestão e diminui a diarréia e outros sintomas de intolerância em indivíduos com intolerância à lactose. Outros estudos controlados em ratos mostraram que a administração de probióticos reduz o risco de diarréia associada aos antibióticos.

Sintomas leves de muitos probióticos

Os probióticos têm claramente muitos efeitos benéficos sobre o corpo; no entanto, é possível obter muito de uma coisa boa. Conhecer os efeitos colaterais dos probióticos pode ajudá-lo a aumentar a sua consciência do que você deve procurar em um suplemento alimentar probiótico. O gás e o inchaço são dois dos efeitos colaterais mais comuns de consumir muitos probióticos.

Populações susceptíveis

Pessoas com problemas de saúde subjacentes devem consultar um médico antes de tomar probióticos. De acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, a segurança dos probióticos não foi completamente estudada e é necessária mais informação sobre a segurança de crianças, idosos e pessoas com sistemas imunológicos comprometidos. Quando tomados em quantidades adequadas, os probióticos podem melhorar o sistema imunológico; no entanto, em excesso, eles podem estimular demais o sistema imunológico e causar problemas com o metabolismo.

Quantos probióticos você deve tomar

Quando você começa a tomar probióticos, você pode experimentar sintomas como gás, inchaço, dores de cabeça ou erupções cutâneas. Geralmente, esses sintomas irão diminuir com o tempo. Para permitir que seu corpo se acostume com alimentos e bebidas fermentados, você deve começar com uma pequena quantidade de vegetais cultivados, como meia xícara, ou não mais de 2 onças de líquido probiótico por dia. À medida que seu corpo começa a se acostumar com os probióticos, você pode adicionar metade de uma porção de vegetais fermentados, ou um extra de 2 onças de líquido probiótico por dia.