Pode tomar suplementos de vitamina D e suplementos de cálcio causam fezes duras e constipação?
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Combinando vitamina D e suplementos de cálcio é uma maneira eficiente de suportar a saúde óssea e prevenir ou tratar a osteoporose. Cientistas da Holanda informam na revista científica "Best Practice and Research". Endocrinologia Clínica e Metabolismo "que a vitamina D estimula a absorção de cálcio e pode aumentar a densidade mineral óssea. No entanto, grandes doses dos nutrientes acima podem resultar em constipação, juntamente com outros distúrbios digestivos e neurológicos. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
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Vitamina D e Cálcio
A absorção de vitamina D no intestino desencadeia a absorção de cálcio. Tanto a vitamina D como o cálcio são de suma importância para o metabolismo ósseo. O efeito sinérgico entre esses dois nutrientes desempenha um papel importante na manutenção da saúde óssea. Enquanto você mantiver a ingestão diária de ambos os nutrientes dentro das doses recomendadas, você pode aproveitar todos os benefícios para a saúde que eles oferecem. No entanto, grandes doses de cálcio, vitamina D ou ambos podem resultar em níveis anormalmente elevados de cálcio no sangue, uma condição também conhecida como hipercalcemia.
Níveis elevados de cálcio no sangue
Muitas condições podem aumentar os níveis de sangue de cálcio. A U. S. National Library of Medicine informa que a falência da glândula adrenal, insuficiência renal, certos tipos de câncer e hipertireoidismo podem causar hipercalcemia. Quantidades excessivas de vitamina D ou cálcio também podem fazer com que seus níveis de cálcio aumentem. A constipação é um sintoma importante desta condição; perda de apetite, dor abdominal e úlceras pépticas também são comuns. Os sintomas neurológicos incluem confusão, demência e perda de memória.
Constipação
A constipação é definida como movimentos intestinais infreqüentes, geralmente combinados com difícil passagem de fezes. Se você visitar o banheiro menos de três vezes por semana e suas fezes são duras e secas, você provavelmente está sofrendo de constipação. Exceto por grandes doses de vitamina D e cálcio, existem mais fatores que podem causar uma desaceleração intestinal, como quantidades inadequadas de fibra e água em sua dieta, síndrome do intestino irritável, falta de exercícios e certos medicamentos.
Tratamento
No caso de constipação causada por grandes doses de vitamina D e suplementos de cálcio, pare de tomar seus suplementos e reduza a ingestão dietética de cálcio também. Além disso, mudanças de estilo de vida simples, como fazer mais exercícios, beber mais líquidos e comer uma dieta rica em fibras, podem ajudar a aliviar a constipação mais rapidamente. A Harvard School of Public Health informa que, embora a vitamina D seja tóxica, leva doses maciças da vitamina para chegar a esses níveis.Você pode estar em maior risco se tiver problemas hepáticos ou renais existentes ou se tomar um diurético de tipo tiazídico, de acordo com a Cleveland Clinic. Se a sua constipação persistir, apesar das correções acima, consulte seu médico. Além disso, os sintomas, como sangue nas fezes, dor abdominal ou retal intensa e perda de peso inexplicada devem ser abordados pelo seu médico logo que possível.
Prevenção
Informe o seu médico antes de começar a tomar qualquer vitamina D ou suplementos de cálcio. Permanecer dentro da dose diária recomendada para cálcio e vitamina D pode protegê-lo de quaisquer efeitos adversos. O Instituto Linus Pauling recomenda 600 unidades internacionais de vitamina D e 1 000 miligramas de cálcio para adultos saudáveis por dia. As mulheres devem aumentar a dose de cálcio para 1, 200 miligramas após a idade de 50 e os homens após 71 anos. Da mesma forma, a dose recomendada de vitamina D para idosos com idade superior a 71 anos é de 800 unidades internacionais.
