A maneira correta de usar um travesseiro de apoio lombar

Almofadas lombares ajudam a aliviar a dor nas costas e oferecer suporte - permitindo que a coluna vertebral permaneça em uma posição natural, quando sentado ou deitado na parte de trás. Os travesseiros de suporte estão disponíveis em várias formas, incluindo alguns com espuma de memória. A forma do travesseiro repousa ao longo da curva interna da coluna para oferecer suporte constante, enquanto encaixa a parte inferior das costas. Os travesseiros são leves para viagens fáceis. Sentado por longos períodos sem suporte lombar pode causar os músculos tensos e cãibras. Indivíduos com problemas de disco lombar experimentam dor nas costas, além de dor nas pernas, de acordo com a Clínica Mayo.

Passo 1

Compre por volta do travesseiro de apoio lombar, tentando marcas com diferentes tipos de espuma interior. Coloque o travesseiro em uma cadeira, a fim de determinar se o ajuste é confortável. Procure por recursos como uma capa lavável, por conveniência.

Passo 2

Compre vários travões de apoio lombar. Deixe um em uma cadeira favorita na casa, uma no carro e outra no escritório. Isso permite que uma coisa menor seja transportada durante o trajeto diário. Também aumenta a possibilidade de usar o travesseiro, porque está prontamente disponível.

Passo 3

Coloque o travesseiro lombar verticalmente na cadeira. O travesseiro precisa descansar na parte inferior das costas para manter a curva normal da coluna vertebral. Para obter melhores resultados, sente-se em uma cadeira com suporte firme. Quando estiver sentado por longos períodos de tempo, além do travesseiro lombar, coloque os pés em um banquinho pequeno para ajudar a aliviar o estresse adicional nas costas, como sugerido pelo Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke.

Passo 4

Use o travesseiro de apoio lombar no carro, especialmente para viagens superiores a 15 minutos. A dor do nervo que viaja pelas pernas durante a condução é comum para indivíduos com lesões nas costas. O travesseiro de apoio lombar ajuda a aliviar a dor nas pernas e nas costas.

Passo 5

Deite-se na parte de trás ao dormir, para obter o melhor suporte lombar. Elevar os joelhos e apoiá-los com alguns travesseiros regulares ajudará a reduzir a pressão sobre a coluna inferior, e afirma a saúde da coluna vertebral. com. Os travesseiros podem ser deslocados para entre os joelhos, ao dormir ao lado.

Passo 6

Viaje com o travesseiro de apoio lombar, especialmente se voar ou tomar outros modos de transporte de longa distância. A viagem pode ser mais confortável, devido ao uso de um travesseiro de apoio lombar.