Fasciite de ciclismo e fasciite plantar

A fascite plantar é uma lesão comum em atletas, especialmente corredores. Se você sofre de fascite plantar, isso não significa necessariamente que você deve parar de andar de bicicleta. É importante, no entanto, identificar a causa da dor antes de continuar seu regime de exercícios. Continuar a exercer enquanto os sintomas ainda estão presentes pode levar a inflamação crônica e um tempo de recuperação mais longo. Na maioria dos casos, com um pouco de descanso e tratamento adequado, os atletas estarão de pé de novo em nenhum momento.

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Quando a fáscia plantar, ou o tecido grosso no fundo do pé que liga o calcanhar aos dedos dos pés, torna-se sobrecarregado, torna-se inflamado. Esta condição é conhecida como fascite plantar. Esta inflamação torna difícil caminhar e realizar certos movimentos do pé. Pode ser causada por sapatos com suporte fraco; aumento repentino de peso; corrida de longa distância, especialmente em declive ou em superfícies irregulares; ou um tendão apertado de Aquiles. As pessoas cujos pés têm um arco alto ou pés planos são também propensas a fascite plantar. Os ciclistas que soltam os calcanhares excessivamente ou colocam o excesso de pressão sobre os pés quando estão em pé também estão em risco.

Sintomas

A dor e rigidez na parte inferior do calcanhar são sintomas comuns de fascite plantar. A dor pode ser afiada ou aborrecida e geralmente é a pior primeira coisa da manhã. Escalar escadas e passar muito tempo de pé também são dolorosas e podem ser acompanhadas por inchaço, vermelhidão ou sensibilidade do calcanhar. A dor pode se desenvolver rapidamente após o início de uma atividade ou levar mais tempo para se desenvolver.

Tratamento

Feche a atividade que causa dor e gelo na área ou mergulhe o pé afetado em um balde de água gelada e depois massageie suavemente o arco. Você também pode manter o arco solto rolando sobre uma bola de tênis. Também tome um analgésico anti-inflamatório sem receita médica e mantenha o pé elevado no início. Trabalhe no afrouxamento dos músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles com estiramento diário. Se os sintomas ainda persistirem após duas semanas, fale com o seu médico.

Outras considerações

É importante que os atletas usem sapatos que sustentam o arco e tenham curvaturas suficientes na bola do pé. Isso também é verdade para os ciclistas. Os ciclistas devem usar sapatos rígidos para apoiar o arco e considerar adicionar footbeds se eles tiverem arcos altos ou pés planos. Os corredores devem fazer o mesmo e muitas vezes encontrarão um ciclo de alívio enquanto estiverem se recuperando da fascite plantar, porque é uma atividade de baixo impacto. Tanto os ciclistas como os corredores com dor nos pés devem circular em baixa velocidade com alta cadência, para evitar irritar o pé.