A Dieta dinamarquesa

Comumente referido como "Royal Danish Hospital Diet", ou a "Dieta de Copenhague", a dieta dinamarquesa é um plano alimentar de 13 dias que promete perda de peso maciça entre 10 a 20 libras ou mais. Circulado na Internet como forma de redefinir seu metabolismo, a Dieta dinamarquesa não tem um autor conhecido e nenhum estudo científico ou clínico que atenda suas reivindicações, eficácia ou segurança. Discuta seus objetivos de perda de peso com seu médico antes de começar um plano de dieta.

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Reclamações

De acordo com CopenhagenDiet. com site, você pode perder até 22 quilos em 13 dias nesta dieta, evitando frutas e grãos, ao mesmo tempo que segue um plano de menu específico que inclui carne magra, ovos, alface e café. São proibidos os desvios da dieta, como a goma sem açúcar. Quando os seus 13 dias acabaram, o site afirma que você não desejará mais gorduras ou doces porque a dieta altera seu metabolismo e suas preferências. O menu de 13 dias é vendido on-line por US $ 14 em 2011, mas dieters são advertidos de que, apesar de seus benefícios, você não deve continuar o plano por mais de 13 dias e não deve repetir o plano mais de uma vez a cada dois anos.

Perigos

Devido à ingestão calórica extremamente baixa de aproximadamente 600 calorias por dia, as pessoas na dieta dinamarquesa podem sentir-se fracas, com fome, cansadas e receptivas à doença. Como essa dieta corta certos grupos de alimentos, você pode sofrer de deficiências de vitaminas e minerais, e a dieta pode afetar mal seu colesterol. O nutricionista e bioquímico Dr. Ingrid V. Van Heerden, colaborador do site Health24, encoraja-o a evitar este plano de alimentação porque é desequilibrado, sem frutas, grãos inteiros e produtos lácteos, o que pode levar a problemas renais e a impactação intestinal.

Expert Insight

A Rede de Informações de Controle de Peso, um serviço de informações do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e de Rim, sugere que dietas muito baixas em calorias sejam administradas somente pelo seu médico, usando fórmulas preparadas comercialmente que incluem todos os seus micronutrientes vitais para garantir que você não tenha quaisquer requisitos nutricionais. A menos que seu índice de massa corporal seja superior a 30 ou você sofra de condições de saúde relacionadas ao peso, como diabetes ou pressão alta, dietas muito baixas em calorias não devem ser consideradas. Mesmo com dietas medicamente supervisionadas, os efeitos colaterais, como fadiga, constipação, náuseas e cálculos biliares são comuns, bem como a recuperação do peso.

Perda de peso saudável

Ao invés de um plano de 13 dias, considere fazer mudanças de estilo de vida permanentes e sustentáveis ​​que incluem suporte social, manter um diário de alimentos e incorporar mais atividade física em sua rotina diária. Aponte para perda de peso de 1 a 2 libras por semana, o que você pode manter sem sentir-se doente ou lento, e esta perda de peso incluirá principalmente gordura em vez da água e do músculo que você perde durante a rápida perda de peso.Van Heerden recomenda 45 a 60 minutos de atividade física a cada dia, além de uma dieta bem equilibrada com abundância de frutas e vegetais e uma redução de bebidas adoçadas e álcool.