Diferença entre um Curl Bar & a Dumbbell
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À primeira vista, as diferenças entre uma barra de curvas e um haltere são fáceis de detectar. O tamanho, a forma e a cor dos halteres são muito comparados com a variedade de curl bar. Embora ambos sejam ferramentas de treinamento de resistência, as características estruturais de cada um conduzem a variações de treinamento. Essas variações incluem os tipos de exercícios e técnicas de treino que você pode fazer com eles.
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O longo e curto de ele
Uma barra de curvatura é um pedaço de aço de 4 pés de comprimento. As barras de ondas olímpicas têm extremidades de 2 polegadas de diâmetro para segurar placas de peso de tamanho olímpico. O diâmetro do meio da barra é de 1 polegada para um ajuste fácil nas mãos. Um haltere é como uma mini-barbell. Aproximadamente 8 a 12 centímetros de comprimento, um haltere tem um pedaço de aço de 6 polegadas de comprimento para segurar quando você se exercita.
Carrega seu peso
Outra diferença entre uma barra de curvatura e um haltere diz respeito ao peso. Uma barra de ondas olímpicas pesa 18 libras sem a adição de placas de peso. As placas de peso são adicionadas em incrementos de 2. 5 libras para aumentar a quantidade de resistência. Dumbbells estão disponíveis em vários estilos. Um haltere ajustável é um punho no qual você desliza as placas de peso. As alças variam em peso entre 1. 5 a 7 libras. Outros tipos de halteres são pesos fixos e podem pesar entre 1 libra a 100 libras, geralmente em incrementos variando de 2 a 5 libras.
Wonder One-Hand
Uma barra de curvatura se assemelha a um "W." semi-achatado A barra ondulada permite uma posição de mão próxima ao ponto morto, mas com um ligeiro ângulo para melhorar o conforto do pulso. Você usa ambas as mãos em uma barra de curvas, semelhante à maneira como você usaria uma barra. Os dumbbells podem ter cabeças redondas, cabeças hexagonais ou placas de peso na extremidade, mas as alças são as mesmas. A barra de haltere é reta e é realizada em uma mão.
Qual é o ponto?
A barra de curl é limitada a exercícios que usam ambas as mãos. Um haltere não é. Por exemplo, você pode realizar uma mosca do tórax com dumbbell, mas não uma mosca do tórax com curl. Uma vez que você segura um haltere em uma mão, você pode posicionar sua mão de qualquer maneira necessária para exercícios. Dumbbells são usados para exercícios de mão única, como prensas de ombro, cachos de martelo, retrocessos de tríceps, linhas de trás e deadlifts de uma única perna. Uma barra de curl é limitada a algumas posições de mão: para cima, para baixo e ligeiramente ligada. A barra é útil para exercícios em que você deseja um peso mais pesado e precisa do suporte de ambas as mãos, por exemplo, durante uma onda de bíceps ou uma mentira extensão do tríceps. Você pode segurar os dumbbells ou uma barra de curl para exercícios do corpo inferior, como agachamentos, levantamentos, lâminas e aumentos de bezerros.
