O futebol faz você perder peso?

O futebol é um grande esporte para a perda de peso porque funciona nos músculos e no coração de diferentes maneiras. O futebol constrói mais massa muscular e queima mais gordura recrutando fibras musculares de contração lenta e de contração rápida. Como um treino cardio, o futebol jogando queima mais calorias do que os exercícios típicos porque você é forçado a alternar entre usar suas vias de energia aeróbica e anaeróbia. Ao contrário de algumas atividades de cardio, o futebol constrói e preserva a massa muscular, aumentando seu metabolismo em vez de incentivar a perda muscular.

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Burn Calories

Jogar jogo de futebol queima cerca de 260 calorias em apenas meia hora para uma pessoa de 155 quilos. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consumir. Para ser mais exato, você precisa queimar 3, 500 calorias para perder 1 quilo de gordura. Portanto, se você jogar futebol por uma hora três vezes por semana, você pode queimar mais 1, 500 calorias por semana e perder 2 quilos por mês apenas do futebol. Porque um jogo de futebol requer que você exerça constantemente esforços em vários níveis de intensidade, isso lhe dá um treino aeróbico e anaeróbio. Ao alternar constantemente usando esses sistemas de energia, você queima mais calorias.

Burn Fat

De acordo com a Universidade de Copenhague, o jogo regular de futebol foi encontrado para diminuir a gordura corporal. O futebol trabalha fibras musculares de contração rápida porque você usa poder explosivo para correr, pulando, mudar de direção rapidamente e outros movimentos explosivos em um jogo de futebol. As fibras de contração rápida requerem glicose armazenada para energia, de modo que usar elas libera hormônios de queima de gordura que continuam a queimar gordura durante e após o treino. Isso faz com que você queime mais gordura do que você trabalharia suas fibras de contração lenta, fazendo exercício aeróbico constante.

Construir músculo

Jogar futebol funciona tanto contra os movimentos explosivos e as fibras musculares de contração lenta durante a atividade aeróbia, e trabalhar mais fibras musculares estimula mais crescimento muscular. Você usa todos os principais grupos musculares para o futebol e desafia sua parte inferior do corpo em particular, incluindo seus glúteos, isquiotibiais, quads e bezerros. Quanto mais massa muscular você tiver, maior o seu metabolismo, por isso, aumentando os seus grandes grupos musculares, você vai queimar mais gordura mesmo no campo.

Dicas e Considerações de Segurança

Jogue futebol pelo menos três vezes por semana para resultados de perda de peso se você não estiver fazendo exercícios adicionais. No entanto, você deve fazer dois exercícios de treinamento de força a cada semana para exercer todos os principais grupos musculares. Isso pode ajudar com a prevenção de lesões e melhor desempenho durante o futebol, e você aumentará seu metabolismo mais construindo mais massa muscular. Aquecer antes e esfriar após treinos e jogos.Estique os músculos após o treino para evitar estragos e lesões.