A tomada de cálcio causa gás estomacal?

Obter cálcio suficiente pode ajudar a manter seus ossos fortes e protegê-lo de desenvolver osteoporose. Como pode ser difícil encontrar o subsídio dietético recomendado através da dieta sozinho, seu médico pode recomendar que você tome suplementos de cálcio. No entanto, estes podem causar efeitos colaterais como o gás estomacal, especialmente se você tomar uma dose muito alta. Converse com seu médico antes de tomar cálcio e diga-lhe se você experimenta gás ou outros efeitos colaterais.

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Tipos de suplementos

Os suplementos de cálcio vêm em várias formas diferentes, incluindo carbonato de cálcio e citrato de cálcio. Citrato de cálcio é o mais fácil para o seu corpo absorver e digerir, tornando menos provável a causar efeitos colaterais adversos, como o gás. No entanto, citrato de cálcio contém apenas 21 por cento de cálcio elementar, enquanto que o carbonato de cálcio contém 40 por cento. O cálcio elementar é a quantidade real de cálcio presente em um suplemento. Se você tomar carbonato de cálcio, você precisa ter uma certa quantidade de ácido do estômago para digerê-lo, então essa pílula é muitas vezes tomada com suco de laranja. Dois outros tipos de suplementos são gluconato de cálcio e lactato de cálcio, mas estes apenas contêm 9 e 13 por cento de cálcio elementar, respectivamente.

Efeitos colaterais e remédios

Os efeitos secundários frequentes dos suplementos de cálcio incluem constipação, gás, inchaço e outros tipos de dor de estômago. Isso é mais comum com o carbonato de cálcio, mas se você experimentar gás com seu suplemento, fale com seu médico sobre como tomar um tipo diferente. Não tomar mais de 500 miligramas de cálcio de cada vez também pode diminuir suas chances de desenvolver efeitos colaterais. Seu corpo não pode absorver mais de 500 miligramas por vez, então é melhor espalhar seus suplementos ao longo do dia.

Alta ingestão de suplementos

Se você tomar muitos suplementos de cálcio, isso também pode causar problemas de gás e estômago. Não tome mais de 2, 500 miligramas de cálcio por dia se tiver menos de 50, ou mais de 2 000 por dia, se tiver mais de 50. Este é o limite máximo tolerável para o mineral. Tomar mais do que isso pode causar náuseas, vômitos, diminuição do apetite, aumento da micção, pulso irregular e outros efeitos colaterais. Fale sempre com o seu médico antes de exceder o subsídio alimentar recomendado, que é de 1 000 miligramas por dia para aqueles com menos de 50 e 1, 200 miligramas por dia para pessoas com mais de 50 anos.

Considerações adicionais

Comente com suplementos de cálcio com o seu médico antes de começar a tomá-los. Informe-o sobre quaisquer outros suplementos ou medicamentos que você tome, bem como as condições que você possui, pois podem determinar se você pode ou não tomar suplementos de cálcio com segurança. Evite suplementos que tenham sido feitos de conchas de ostras, dolomita ou farinha de ossos, porque estes podem conter chumbo, o que é tóxico.