Hábitos alimentares de linhagens ofensivas

A linha ofensiva no futebol consiste nos cinco jogadores que protegem o quarterback e abre buracos para corridas. Estas posições incluem o centro, o guarda esquerdo, o tackle esquerdo, o protetor direito e o tackle direito. Em média, os lineman ofensivos são os maiores jogadores no campo de futebol e exigem uma grande quantidade de alimentos para atender suas necessidades nutricionais diárias.

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Pelo número

De acordo com as listas de equipes disponíveis no site oficial da NFL, o peso médio de um atleta ofensivo foi de 314-1 / 2 lbs. em 2010. Os jogadores da faculdade são ligeiramente menores, com média de 297. 5 lbs. por lineman. O profissional de linha profissional médio tem 28 anos e fica um pouco acima dos 6 pés-4. Por causa de seu estilo de vida extremamente ativo, esse jogador deve consumir 5, 275 calorias todos os dias apenas para manter seu peso, o que é mais que o dobro das necessidades diárias de calorias do homem adulto médio.

O que comer

Existe um equívoco comum de que os lineman ofensivos comem o que quer que quiserem. Isso não é verdade. Assim como qualquer outro atleta, um lineman precisa comer comidas energéticas e saudáveis ​​como base para sua dieta, e não um número infinito de hambúrgueres e batatas fritas. Os jogadores de futebol, independentemente da sua posição ou tamanho, visam ser rápidos e ágiles. A chave para manter essas habilidades físicas é adicionar massa muscular magra a seus quadros. Lean proteínas, como aves e peixes, gorduras saudáveis, como leite desnatado e queijo e uma dieta rica em frutas e vegetais de todos os tipos ajudam a construir massa muscular magra, enquanto adiciona gordura corporal mínima. Evite alimentos gordurosos, especialmente carnes vermelhas e gorduras trans, que fornecem nutrição mínima e gordura máxima.

Quando comer

Para armazenar e usar adequadamente as calorias que consomem, os lineman ofensivos precisam comer pequenas refeições freqüentemente. O ex-centro da Universidade do Sul da Flórida, Jake Griffin, disse ao "Sarasota Herald-Tribune" em um artigo de 2008 que ele se beneficiou comendo seis a sete pequenas refeições por dia. Ele disse que descobriu que comer refeições maiores geralmente fazia com que seu corpo armazenasse gordura, em vez de queimar.

Completando

Tentar consumir calorias suficientes todos os dias, enquanto se concentra no consumo de alimentos ricos em nutrientes, é difícil para a maioria dos lineman ofensivos. É por isso que tantos linemen devem completar suas dietas. Complementar não só requer tomar vitaminas diárias para garantir que você tenha vitaminas e minerais suficientes, como ferro, cálcio e potássio, mas também inclui beber batidos com alto teor calórico que possuem proteína adicional. A proteína é crucial porque é o bloco de construção de músculos fortes.