Movimentos de luta de escola secundária para iniciantes

A luta livre em todos os níveis envolve muitos movimentos projetados para controlá-lo com o objetivo final de superar ou prender seu oponente por uma vitória. Para iniciantes lutadores do ensino médio novos no esporte, em vez de tentar aprender todos de uma só vez, comece com alguns movimentos básicos. Depois de aperfeiçoar sua técnica, gradualmente adicione mais movimentos ao seu arsenal.

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Como ficar

Duas posições básicas são usadas na luta livre - a posição quadrada e escalonada. Na posição quadrada, seus pés são paralelos entre si e seu peso é uniformemente distribuído em ambos os pés. Na posição escalonada, um pé está à frente do outro e mais peso está no pé da frente. Com as duas posições, seus pés são ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, seus joelhos e quadris estão dobrados e você abaixa seu corpo para baixar seu centro de gravidade. Incline-se para a frente com o peito sobre os joelhos e jogue o traseiro para trás. Incline os cotovelos, mantê-los perto do seu tronco e segure as mãos na frente do seu corpo. Mantenha suas costas ligeiramente arredondadas, cabeça para cima e olhos focados em seu oponente.

Tiro penetrante

Um movimento obrigatório é como penetrar através das defesas do seu oponente, ou seja, suas mãos e braços. Para fazer isso, comece em uma posição escalonada, abaixe seu corpo em direção ao tapete, deslize o peso para o pé de trás e dê um passo em frente entre as pernas do seu oponente com o pé de sua cabeça. Avança sobre os dedos dos pés e aterra no seu joelho. Traga de volta o pé e a planta firmemente no tapete enquanto o seu alcance avante para pegar uma ou ambas as pernas do seu oponente.

Levante o seu adversário

Levantar é um movimento básico normalmente usado em uma tentativa de remoção. Comece por ficar ao lado ou atrás de seu oponente com seus quadril diretamente ao lado de seus ombros. Enrole seus braços em torno de sua cintura e triture suas mãos. Puxe seu oponente para o seu corpo e abaixe os quadris abaixo do dele. Enquanto mantém seu oponente apertado contra seu corpo, pressione suas pernas, leve seus quadris para a frente em seu oponente e endireite suas pernas para tirá-lo da esteira. Mantenha o controle e abaixe-o com segurança para o tapete para a retirada. Evite jogar ou bater seu oponente no tapete porque isso é ilegal.

Know How to Pin

O meio nelson é um dos movimentos de fixação mais comuns. Quando o seu oponente estiver voltado para baixo no tapete, deslize o braço direito debaixo da axila direita ou o braço esquerdo debaixo da axila esquerda. Coloque a palma da sua mão na parte de trás da cabeça, e não no pescoço dela. Ao empurrar o dorso da cabeça, levante o braço com o braço e mova o corpo para o lado do corpo. Por exemplo, se você colocar o braço direito debaixo do braço e a mão direita em sua cabeça, mova-se para a direita quando levanta o braço.Avança lentamente os pés para a frente e empurra-o com a parte superior do corpo para empurrá-lo para o pino.

Aprenda a escapar

A fuga é um movimento essencial para levá-lo da posição inicial inferior, nas mãos e joelhos com seu oponente em cima, para uma posição parada. Comece movendo o pé para o lado, longe do seu oponente. Por exemplo, se o seu oponente estiver à sua esquerda segurando você, mova o pé direito para a direita. Simultaneamente, levante seu joelho direito, plante seu pé direito na esteira, recue novamente em seu oponente e empurre o pé direito para levantar-se da esteira. Agarre e puxe o pulso em torno da sua cintura enquanto você gira rapidamente e se vira para escapar de sua preensão.