Como manter a pele apertada durante a perda de peso

Mantendo sua pele apertada durante a perda de peso pode ser realizada tomando seu tempo para perder peso e exercício. Um programa completo de perda de peso inclui uma dieta saudável e um regime de treino de treinamento de corpo inteiro. Fornecer o seu corpo com nutrientes, vitaminas e água também pode ajudar a manter a elasticidade da sua pele à medida que o peso sai, enquanto o exercício aumenta o tom muscular.

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Passo 1

Perca o peso lentamente. Perder muito peso em um curto período de tempo não dá à pele tempo suficiente para encolher. O American College of Sports Medicine recomenda que não perca mais de 2 quilos por semana.

Passo 2

Manter a elasticidade da sua pele durante a perda de peso. A vitamina A, que é encontrada em vegetais de folhas verdes, leite integral e fígado, pode ajudar a manter e reparar a pele. Encha sua dieta com vegetais e frutas suficientes para maximizar a ingestão de vitaminas e minerais.

Passo 3

Beba muita água para se manter hidratado. O nível de hidratação da pele é um dos fatores mais importantes que influenciam a elasticidade da pele.

Passo 4

Execute exercícios de resistência e resistência. Usando exercícios assistidos com peso corporal, peso livre ou equipamento, dê ao seu corpo um treino completo três vezes por semana, em dias não consecutivos para construir músculos e dar uma definição ao seu corpo à medida que você perde a gordura.

Passo 5

Evite fumar e beber. O tabagismo causa mudanças bioquímicas no corpo que aceleram o envelhecimento e, à medida que você envelhece, sua pele perde elasticidade, de acordo com o Aging Skin Net.