Como fazer uma barra de suspensão do porão

As barras de pullup são uma excelente adição a uma academia de cave. Eles são um simples equipamento de exercício que pode ajudar a aumentar sua força do corpo superior - particularmente seu bíceps. As barras de pullup também podem ajudá-lo a moldar seus músculos abdominais. Incorporar pullups em suas rotinas de exercícios pode ser uma ótima maneira de tonificar esses músculos. Se você não quiser gastar muito dinheiro para ter uma barra de pullup instalada em sua casa, você pode construir sua própria barra de pulling no porão para aproveitar a conveniência de fazer esses exercícios em sua casa.

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Passo 1

Medir o local onde você deseja anexar sua barra de pullup. Deixe espaço suficiente entre a barra de pullup e o teto ou a parede para que você possa se levantar confortavelmente quando você se exercita.

Passo 2

Anexe o contraplacado ao seu teto ou parede do porão onde você planeja fazer seus pullups. Use unhas ou parafusos que mantenham seu contraplacado firmemente no lugar.

Passo 3

Anexe uma das chaves de montagem ao seu contraplacado utilizando o hardware que acompanha. Deslize o cachimbo no suporte e assegure-se de que, se encaixar adequadamente.

Passo 4

Fixe a outra cinta de montagem ao contraplacado.

Coisas que você precisa

• Tubo galvanizado
• Contraplacado
• 2 aparelhos de montagem em parede

Dicas

• Você pode montar sua barra em uma parede com parafusos, no teto, entre dois cantos ou acima de uma porta. Se o seu teto do porão terminar, evite perfurar e encontre um local alternativo para o seu bar. Se o seu teto estiver inacabado, no entanto, você pode facilmente pendurar uma barra de elevação das vigas do teto. De acordo com Handy Owner, montagens de canto são um bom lugar para construir barras pull-up se você quiser que eles estejam fora do caminho. Os suportes de parede para estas barras são fortes e ajustáveis.