Como fortalecer os folículos capilares
Índice:
Os folículos pilosos são pequenos sacos alinhados com células da pele. As glândulas de óleo emitem sebo nestes sacos, que serve para proteger e lubrificar os cabelos. As células entram no saco e juntam-se e empurraram para fora, resultando em cabelo. O eixo do cabelo (a parte do cabelo que você vê) é composto de queratina, uma forma de proteína morta. Para fortalecer os folículos capilares, você deve adotar uma dieta saudável porque o cabelo é derivado de suas células e sua saúde depende da sua saúde - o cabelo saudável é um cabelo forte.
Vídeo do dia
Passo 1
Coma alimentos que contenham ferro, como vegetais verdes escuros, feijões e legumes, carne vermelha magra ou tome um suplemento de ferro. O ferro transporta oxigênio para os folículos pilosos. A falta de oxigênio pode enfraquecer o folículo.
Passo 2
Faça um lugar na sua dieta para alimentos contendo zinco - mais frequentemente encontrados em frutos do mar e carne. O zinco fortalece os folículos pilosos porque liga as proteínas a construir um forte fio de cabelo. Também ajuda a apoiar as glândulas de óleo que protegem o cabelo. Aponte por cerca de 11 mg por dia porque muito zinco pode interferir com a absorção de outros minerais que são essenciais para a saúde do cabelo.
Passo 3
Coma uma dieta rica em vitaminas A, B, C e E. Isso pode ser conseguido comendo uma grande variedade de frutas e vegetais e gorduras saudáveis (tente abacates ou azeite). Para ajudá-lo a escolher uma variedade de frutas e vegetais, escolha diferentes cores. Frutas e vegetais também ajudam a hidratar o corpo.
Passo 4
Consome alimentos ricos em proteínas, como ovos, peru, frango e lácteos com baixo teor de gordura. O cabelo é derivado da proteína, então, ter proteína suficiente na sua dieta tornará mais forte e saudável.
Passo 5
Beba pelo menos oito copos de água diariamente para ajudar o crescimento e a força do cabelo. A água ajuda o corpo a realizar todas as funções, incluindo o crescimento do cabelo. Quando seu corpo está devidamente hidratado, seu cabelo será mais suave e flexível, em oposição a seco e quebradiço.
