Vinagre e dieta de água

O vinagre e a água podem ser partes importantes de uma dieta com perda de peso, mas não devem ser sua única fonte de sustento por mais de um dia ou dois. Qualquer dieta que aconselha o jejum, comer apenas um alimento ou cortar grupos de alimentos inteiros é considerada uma dieta de moda e não uma maneira saudável de perder peso e evitá-lo. Perca peso com sucesso, com muita água, usando vinagre como condimento de baixa caloria, recebendo calorias suficientes de alimentos saudáveis ​​e exercitando-se regularmente.

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Benefícios da água para perda de peso

Beber muita água pode ser a sua arma secreta de perda de peso. A água é livre de calorias e enche sua barriga, o que pode ajudá-lo a comer menos. Em um estudo realizado por cientistas da American Chemical Society, os adultos que seguiram uma dieta com perda de peso com restrição de calorias foram divididos em dois grupos. Um grupo bebeu 2 xícaras de água antes de cada refeição do dia, e o outro grupo não. No final do estudo de 12 semanas, cujos resultados foram apresentados no 240º Encontro Nacional da American Chemical Society, o grupo que bebeu água antes de uma refeição perdeu 4,5 libras a mais do que o grupo que não bebia água.

Benefícios do vinagre para perda de peso

Você pode ter ouvido um rumor flutuando em torno desse vinagre bebendo irá ajudá-lo a perder peso - mas um rumor é tudo o que é. Não há provas científicas para provar que é verdade, e beber um monte de vinagre provavelmente irá deixá-lo doente para o estômago. Mas o vinagre pode desempenhar um papel na perda de peso quando você usa isso para aromatizar seus alimentos em vez de condimentos de alta caloria. Pegue um molho de salada, por exemplo, que é frequentemente carregado de gordura e açúcar. Duas colheres de sopa de molho de rancho tem 126 calorias, enquanto 2 colheres de sopa de vinagre de cidra tem apenas 6 calorias. Vista sua salada de almoço com vinagre em vez de fazenda por uma semana, e você pode economizar 840 calorias. Mais de um mês, essa pequena mudança pode economizar calorias suficientes para perder quase 1 libra de gordura.

Potenciais vantagens de jejum intermitente

Uma dieta que compreende apenas água e vinagre é categoricamente insalubre; no entanto, pesquisa emergente diz que esse tipo de dieta em jejum pode ser útil se for seguido de forma intermitente. Em um estudo publicado em maio de 2012 em "Metabolismo celular", pesquisadores do Instituto Salk alimentaram dois grupos de dietas ricas em gorduras de ratos. O primeiro grupo foi autorizado a comer ao longo do dia, enquanto o segundo grupo estava restrito a comer apenas durante oito horas por dia, o que significava que eles jejuavam por 16 horas por dia. Após 100 dias, os ratos de alimentação livre ganharam peso, enquanto os ratos de alimentação restrita pesavam 28 por cento menos. Este tipo de horário de alimentação vai contra diretrizes para uma boa nutrição, então, discuta o jejum intermitente com seu médico antes de experimentá-lo.

Perigos de dietas muito baixas em calorias

Consumir apenas vinagre e água e não obter calorias suficientes carregam alguns riscos bastante pesados. O fornecimento de água não contém nutrientes e o vinagre de cidra fornece apenas vestígios - não é suficiente para fornecer aos nutrientes de seu corpo um funcionamento saudável. Os sintomas de deficiências nutricionais incluem fadiga, perda de gosto, intolerância ao frio, perda muscular, descoloração da pele, erupções cutâneas, feridas na boca, perda de cabelo, problemas de visão, dormência e depressão. Uma maneira mais saudável de perder peso é comer muitas frutas e vegetais frescos e quantidades menores de proteína magra, grãos integrais e diário sem gordura. Corte alimentos processados ​​e doces e faça exercícios regulares, incluindo cardio e treinamento de força.