O que fazer se o seu corpo começar a conservar água

A retenção de água é uma condição médica chamada edema, em que o excesso de líquido se acumula nos tecidos corporais. Embora existam várias causas possíveis de edema, você deve relatar qualquer retenção de água perceptível ao seu médico. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o edema pode ser um sintoma de graves problemas de saúde envolvendo o sistema cardiovascular, tireóide, fígado ou rins.

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Diuréticos

Os diuréticos, também chamados de pílulas de água, funcionam lavando o excesso de fluido do corpo. Você deve usar um diurético somente sob supervisão médica, se você está tomando prescrição ou diuréticos sem receita médica. Se você tem uma condição cardíaca ou pressão arterial alta, pode haver uma terapia eficaz que inclua um diurético para gerenciar sua condição. Embora sejam eficazes, os medicamentos diuréticos podem causar micção freqüente, tonturas, palpitações, reações alérgicas e outros efeitos colaterais, de acordo com MedlinePlus. Ao tomar diuréticos, você deve receber exames de saúde regulares para monitorar seus níveis de potássio e função renal.

Vestuário de compressão

As roupas de compressão, como bandagens, meias e mangas, podem ser um tratamento eficaz para a retenção de água nas extremidades. Usar essas roupas elásticas apertadas sobre os membros inchados ajuda a absorção de fluido no corpo. Você pode comprar meias de apoio e outras roupas de compressão no balcão na maioria das farmácias.

Exercício

Permanente ou sentado por períodos prolongados pode causar edema, resultando em inchaço nos tornozelos e nos pés. O exercício leve, como caminhar, ajuda a aliviar a retenção de líquidos, especialmente na parte inferior do corpo. Tente exercitar cinco dias por semana, mas não se envolva em exercício extenuante ou fisicamente desafiador se você sofrer de edema severo. Evite assentar ou ficar parado por muito tempo sem mudar de posição. Levante-se e mova-se em intervalos regulares. De acordo com o Huntsman Cancer Institute, você também deve descansar e elevar seus pés sempre que possível.

Dieta

Se você está mantendo a água, você pode ajudar a aliviar os sintomas escolhendo alimentos ricos em potássio e com baixo teor de sódio. Esses alimentos incluem bananas, abacates e batatas. A dieta é particularmente importante se você usar diuréticos, de acordo com Fort Valley State University, porque há uma perda de potássio quando o excesso de líquido é liberado do corpo. Além de comer alimentos ricos em potássio, beba muita água e reduza a ingestão de sal. Aumente o seu consumo de alimentos naturais não processados, nutrientes e densos, eliminando alimentos refinados como pão branco, macarrão, cereais açucarados e produtos cozidos. Certas frutas e vegetais têm um efeito diurético benéfico; incluem abacaxi, folhas verdes, espargos, alho-poró e salsa.Adicionar um multivitamínico à sua dieta diária também é útil. Escolha um multivitamínico que inclua vitamina C e minerais, como cálcio, magnésio e zinco.