São Protein Shakes Hard to Digest?

Os batidos de proteínas oferecem uma maneira fácil e conveniente de complementar sua ingestão diária de proteínas. Uma vez que a maioria das batidos de proteína são feitas usando um tipo de proteína láctea chamada soro, as pessoas que são intolerantes à lactose tendem a ter dificuldade em digerê-las. Além disso, algumas pessoas podem ter um defeito genético incomum que limita sua capacidade de processar os produtos de resíduos gerados pela digestão de proteínas. Para obter melhores resultados, mantenha a ingestão protéica restrita aos recomendados de 46 a 56 gramas por dia.

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Definição

A proteína de soro de leite é uma forma altamente digerível de proteína do leite, de acordo com a MayoClinic. com. Além da sua utilização em batidos e suplementos de proteínas, a proteína de soro de leite está incluída em uma variedade de produtos de alimentos e bebidas, incluindo sorvete, pão e fórmulas para lactentes. Devido à sua prevalência de aminoácidos essenciais para construção muscular, a proteína de soro de leite é um suplemento popular entre atletas e halterofilistas. Além disso, as aplicações medicinais da proteína do soro de leite podem ser efetivas na redução de alguns sintomas associados com diabetes e alergias.

Proteína de soro e digestão

À medida que seu corpo começa a derrubar a proteína de soro de seu shake, uma série de subprodutos são liberados em seu sistema digestivo. Um desses subprodutos é o amoníaco químico tóxico. Uma vez que a amônia é criada, ela é transferida para o fígado, onde é processada em uma substância química chamada ureia e excretada em sua urina. Para a maioria dos adultos saudáveis, esse processo acontece automaticamente e sem efeitos colaterais desagradáveis. No entanto, um em cada 8 000 americanos tem um defeito genético que desactiva a capacidade de processar amônia, fazendo com que ele se acumule e se torne potencialmente fatal, de acordo com a Medical News Today.

Intolerância à lactose

Uma reação muito mais comum à proteína do soro é a intolerância à lactose. De acordo com a U. S. Food and Drug Administration, cerca de 30 milhões a 50 milhões de americanos são pensados ​​para serem intolerantes à lactose. Uma vez que a proteína do soro é derivada do leite, ela contém parte de um açúcar de leite natural chamado lactose. Este açúcar requer uma enzima intestinal chamada lactase para ser completamente digerida. Indivíduos com deficiência ou falta de lactase são mais propensos a ter dificuldade em digerir batidos de proteína feitos com proteína de soro.

Preocupações de segurança

Além da proteína de soro de leite, as batidos de proteína podem conter uma série de ingredientes que podem causar problemas digestivos. Pessoas com diabetes ou hipoglicemia podem responder negativamente ao açúcar adicionado em algumas batidos de proteínas. Se você sentir dor abdominal grave ou outros sintomas preocupantes, pare de beber batidos de proteínas e procure atendimento médico.