Receita de espargos e salada de feijão branco
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Coloque o ovo em uma panela pequena e cubra com água fria por uma polegada. A fogo médio, leve a água a ferver. Uma vez que a água comece a ferver, cubra e remova do calor. Deixe-se sentar por cerca de 5 min e depois corra com água fria. Fatia de ovo. 2 Chop aspargus stalks grosseiramente e vapor durante 5 min. 3 Misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto óleo, vinagre, sal e pimenta. 4 Bata o óleo de noz com vinagre, sal e pimenta, e jogue com salada.
- 411 cALORIAS POR SERVIÇO
- 16g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Quem disse que uma salada não pode ser deliciosa e embalada em proteínas? Esta é uma ótima refeição, mesmo para vegetarianos e aqueles que seguem uma dieta sem glúten.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 ovo (s)
- 4 lanças de aspargos
- 2 xícaras de alface romaína picada
- 1 pepino (s)
- 1/2 xícara de cogumelos cortados > 1/2 xícara de feijão branco enlatado
- 1 colheres de chá de sopa
- 2 colheres de chá de óleo de noz
- 1 colher de chá de vinagre de vinho branco
- 1 ponta de sal e pimenta
1 Coloque o ovo em uma panela pequena e cubra com água fria por uma polegada. A fogo médio, leve a água a ferver. Uma vez que a água comece a ferver, cubra e remova do calor. Deixe-se sentar por cerca de 5 min e depois corra com água fria. Fatia de ovo. 2 Chop aspargus stalks grosseiramente e vapor durante 5 min. 3 Misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto óleo, vinagre, sal e pimenta. 4 Bata o óleo de noz com vinagre, sal e pimenta, e jogue com salada.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO411 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 salada16g Gordura
- 46g Carburantes
- 21g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 16g | |
| 23% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 186mg | |
| 62% | Sódio 319mg |
| 13% | Carboidratos 46g |
| 22% | Fibra Dietética 11g |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 21g | |
| 14% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
