Banana versus pílulas de potássio

O potássio é essencial para a função nervosa e muscular e para manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial. Muitos americanos não recebem o suficiente deste mineral essencial, de acordo com a extensão da Universidade Estadual do Colorado. Isso é agravado pela alta ingestão de sódio típico na U. S., o que aumenta ainda mais a necessidade de potássio. O potássio ajuda seu corpo a se livrar do sódio extra para manter o equilíbrio adequado da água no corpo. É melhor tirar o seu potássio da comida, do que dos suplementos.

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Fornecimento de potássio

Uma banana média tem cerca de 422 miligramas de potássio, ou 12% do valor diário do potássio. Você teria que comer mais de oito bananas para obter um dia inteiro de potássio. As pílulas de potássio facilitam o consumo de doses mais elevadas de potássio, razão pela qual pode haver risco de toxicidade de potássio ao tomar esses suplementos. Os suplementos de potássio sem receita médica, no entanto, contêm apenas 3% do valor diário do potássio em cada comprimido, que é igual a 99 miligramas ou 2. 5 miliequivalentes, o que limita o risco de sobredosagem. As pílulas de prescrição, por outro lado, podem ter níveis muito maiores de potássio. Os suplementos de potássio de prescrição mais comuns contêm 8 ou 10 miliequivalentes de potássio por comprimido.

Fornecimento de outros nutrientes essenciais

As pílulas de potássio apenas fornecem potássio, mas as bananas também fornecem uma variedade de outros nutrientes. Cada banana média contém 12 por cento do valor diário para fibras, 17 por cento da DV para vitamina C, 22 por cento da DV para vitamina B-6 e 16 por cento da DV para manganês. A fibra pode ajudar a diminuir o risco de constipação, colesterol alto e doença cardíaca, e tanto a vitamina C quanto o manganês atuam como antioxidantes para ajudar a prevenir o dano celular de substâncias chamadas radicais livres. A vitamina B-6 é essencial para formar glóbulos vermelhos e função imune adequada.

Efeitos adversos potenciais

As bananas não são susceptíveis de causar quaisquer efeitos adversos. Os suplementos de potássio, no entanto, podem causar efeitos colaterais como náuseas, diarréia, irritação do estômago, ritmo cardíaco lento, fraqueza muscular e ritmos cardíacos anormais. Se seus rins não estão funcionando corretamente, consumir excesso de potássio por suplementos pode causar morte súbita. Os suplementos de potássio não são recomendados, a menos que você esteja sob a supervisão de um médico.

Interações potenciais

As pílulas de potássio também podem interagir com outros medicamentos, incluindo inibidores da ECA, AINEs, bloqueadores dos receptores da angiotensina, betabloqueadores, ciclosporina, heparina e um antibiótico comumente chamado Bactrim ou Septra. Esses medicamentos podem aumentar o risco de os níveis de potássio no sangue se tornarem muito altos, uma condição chamada hipercalemia.Esses suplementos também podem aumentar o risco de efeitos colaterais perigosos ao tomar digoxina, que é usado para tratar insuficiência cardíaca e ritmo cardíaco anormal.