A melhor posição da perna para bicicletas recuadas

Se você quiser andar de bicicleta, você terá que escolher entre duas opções: a bicicleta vertical e a bicicleta reclinada. As bicicletas estacionárias verticais são semelhantes às bicicletas de rua comuns nas quais você se sente em linha reta; Eles são o tipo de bicicletas usadas para as aulas de ciclismo indoor. As bicicletas descobertas permitem que os cavaleiros se sentam em uma posição reclinada. Se você está escolhendo uma bicicleta reclinada ou reclinada, você precisa ter certeza de que está posicionando seu corpo corretamente para evitar lesões e aproveitar ao máximo seu treino.

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Razões para escolher uma bicicleta recuada

Uma das razões mais comuns para o uso de uma bicicleta reclinada é o conforto. Não só eles têm um assento grande, mas as motos também oferecem apoio traseiro completo. Essa vantagem ergonômica é especialmente importante para pessoas com problemas nas costas ou no pescoço. Devido ao seu baixo centro de gravidade, as bicicletas reclinadas também são mais aerodinâmicas e podem aumentar a velocidade com mais facilidade.

Posicionamento do assento

Em uma bicicleta reclinada, você ajusta o assento para frente ou para trás, em vez de subir ou descer como uma bicicleta vertical. Relaxe contra a parte de trás do seu assento, na posição em que é mais provável montar e depois alcançar o pedal. Se o assento reclinar permite ajustes, comece em uma posição média. De acordo com Bacchetta Bikes, ser muito reto ou muito reclinado pode causar desconforto e dor para pilotos iniciantes. Uma posição de assento desconfortável também pode colocar um estresse adicional em seus joelhos e tornar a condução mais difícil.

Posicionamento das pernas

Estenda as pernas e coloque os pés nos pedais. Ao montar uma bicicleta reclinada, sua perna deve ter apenas uma curva muito pequena. Comece com as pernas completamente retas e depois ajuste o assento o suficiente para que seus joelhos nunca se bloqueiem ao pedalar. Em uma bicicleta reclinada, isso significa um ângulo de apenas alguns graus. Certifique-se de que suas pernas não se dobram demais em qualquer momento, uma vez que isso coloca muita pressão sobre os joelhos.

Knee Strain

Como as pernas sempre se estendem para a frente, você pode acabar com os joelhos doloridos depois de montar uma bicicleta reclinada. Isto é especialmente verdadeiro se você é um piloto iniciante ou se seus músculos não são fortes o suficiente para manter o peso de suas pernas. Porque as bicicletas reclinadas colocam todo o estresse nas pernas, suas costas e pescoço não são tão tensas. Quanto mais você se inclinar para trás em seu assento, mais você tem que usar suas pernas e menos pressão que você coloca nas costas e em outras partes do seu corpo. As bicicletas descobertas também exigem pouca força do braço e do braço inferior, enquanto as bicicletas verticais colocam muita pressão sobre seus braços e ombros porque você tem que se apoiar no guidão.