Bikram Yoga & Serotonin

Bikram, ou yoga quente, é uma forma moderna de um antigo sistema de posturas e respiração que se desenvolveu há muitos séculos na Índia. Todas as formas de yoga destinam-se a aumentar a sua flexibilidade, a regular a sua respiração e colocar a sua mente num modo meditativo, o que pode estimular a libertação da serotonina no seu cérebro e ajudá-lo a combater a ansiedade e a depressão. Bikram yoga é um exercício gentil e de baixo impacto, mas é praticado em um ambiente muito quente para induzir a transpiração e uma freqüência cardíaca mais alta. Pergunte ao seu médico se Bikram yoga é seguro e apropriado para sua condição física.

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Serotonina

A serotonina é um químico cerebral, ou neurotransmissor, que envia mensagens dentro do seu cérebro e em todo o seu sistema nervoso. A maioria da serotonina, pelo menos 75 por cento, está localizada nos tecidos do seu sistema gastrointestinal e está envolvida no movimento dos alimentos através dos intestinos, mas o restante reside no seu cérebro e é feito principalmente por células neuronais da glândula pineal, de acordo com o livro "Bioquímica Humana". "Dentro do cérebro, a serotonina está envolvida em muitos processos, como a regulação do humor, do apetite e do ciclo de sono.

Serotonina e Depressão

Existem muitos neurotransmissores e hormônios no seu cérebro que contribuem para como você se sente e como você responde a determinadas situações, mas a serotonina é uma das substâncias mais essenciais para a regulação do humor, de acordo com o livro "Fisiologia Humana: Uma Abordagem Integrada". "Os níveis elevados de serotonina estão associados à felicidade ou ao contentamento, enquanto que níveis baixos estão associados com ansiedade, agitação e depressão. A síntese de serotonina é influenciada por inúmeros fatores, incluindo trauma emocional, exposição à luz do sol, alimentação de certos alimentos e exercícios.

Exercício e Serotonina

Estudos mostraram que a maioria das formas de exercício aumentam a liberação de serotonina no cérebro, de acordo com o livro "Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano". "O exercício aeróbio aumenta os níveis de serotonina de duas formas: aumenta diretamente a freqüência e freqüência em que a serotonina é liberada em seu cérebro, e o exercício regular aumenta os níveis de aminoácidos de triptofano, o que estimula a produção de serotonina secundariamente.

Yoga e Serotonina

Bikram yoga foi desenvolvido pelo mestre de ioga Bikram Choudhury, que desenvolveu uma série de 26 poses que são realizadas duas vezes em 90 minutos em uma sala mantida a temperaturas entre 95 a 100 graus Fahrenheit. Embora nenhum estudo científico tenha analisado diretamente a relação entre a prática de Bikram Yoga e a produção de serotonina, muitos outros concluíram que a ioga está associada a níveis reduzidos de esquizofrenia, ansiedade, estresse e depressão, que estão ligados à serotonina.Além disso, o yoga também estimula a glândula pituitária para produzir endorfinas, que são os analgésicos naturais do seu corpo.