Smoothies de mirtilo para resfriados e gripe

Não é possível curar o resfriado comum, mas você pode encurtar a duração dos sintomas com a vitamina C. Os mirtilos contêm alta quantidades de vitamina C. Os smoothies de mirtilo fornecem uma boa maneira de aumentar esse nutriente quando misturado com outros sucos de frutas naturais. As substâncias em mirtilos também possuem propriedades antivirais mostradas para reduzir o risco de gripe. Embora você deva ver o seu médico se você tiver gripe ou frio persistente, os smoothies de mirtilo podem ajudá-lo a se sentir melhor enquanto se recupera de uma doença.

Vídeo do dia

Facilidade de congestion

Beber bastante líquido, incluindo água e suco, ajuda a soltar o congestionamento e evita a desidratação quando estiver com frio. Tomar vitamina C pode não prevenir resfriados, mas o consumo de vitamina C antes do início dos sintomas de resfriamento pode encurtar o tempo em que você sofre sintomas, de acordo com MayoClinic. com. Os mirtilos possuem rico conteúdo de vitamina C. As bagas também contêm antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e podem ajudá-lo a combater os resfriados.

Boosting Smoothie Nutrition

Tanto as bagas congeladas como as bagas frescas têm igual nutrição, de acordo com Nancy Correa-Matos, do Departamento de Nutrição e Dietética da Universidade do Norte da Flórida. No entanto, armazenamento e congelamento de bagas pode causar perda de alguns nutrientes. Correa-Matos recomenda aumentar a vitamina C perdida em mirtilos congelados misturando os mirtilos com suco fresco de citrinos em um smoothie. Além de vitamina C e antioxidantes, os mirtilos também fornecem abundância de vitamina E, fibra dietética, magnésio, cálcio, zinco, vitamina K e ácidos graxos ômega-3 para a saúde do coração. O zinco pode ter benefícios na luta contra um resfriado, o MayoClinic. Notas com.

Reduzir o risco de gripe

Uma substância chamada quercetina, encontrada em mirtilos e outras frutas e vegetais, pode ajudar a reduzir a probabilidade de contrair a gripe, de acordo com um estudo publicado em agosto de 2008 questão de "AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology". O estudo analisou os efeitos da alimentação de quercetina no vírus da gripe em camundongos após exercício estressante. A quercetina pode funcionar efetivamente para evitar a suscetibilidade à infecção associada ao exercício estressante. Os pesquisadores observam que estudos prévios sobre humanos mostram que a quercetina ajuda a reduzir as doenças após exercício exaustivo.

Smoothies saborosos e saudáveis ​​

Um smoothie de mirtilo também pode ajudar seu paladar durante um resfriado. Para uma mistura saudável para ajudar a afastar os sintomas de um resfriado e fornecer proteção contra a gripe, adicione leite com baixo teor de gordura, iogurte natural sem gordura, mirtilos congelados, não apimentados e um pouco de mel em um liquidificador. O Dr. Joel Fuhrman, um médico e pesquisador nutricional, recomenda um smoothie de mirtilo e linho para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.Inclua mirtilos frescos ou congelados juntamente com leite de soja, sementes de linho e datas, misturando-os em um liquidificador.