A cafeína pode diminuir a testosterona?

A testosterona é um hormônio sexual vital que aumenta a formação muscular, cabelo facial e desenvolvimento genital. Em um esforço para evitar substâncias que podem diminuir a testosterona, alguns atletas e bodybuilders evitam a cafeína, mas parece que a cafeína pode realmente aumentar a testosterona. A cafeína não vem sem efeitos colaterais, no entanto, não deve ser usado em excesso ou para tratar desequilíbrios severos de testosterona.

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Testosterona Significado

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino produzido pelos testículos e é identificado com características masculinas, mas também é produzido no corpo de uma mulher nos ovários e glândulas adrenais. Os corpos masculinos geram cerca de 7 mg de testosterona, mais de 20 vezes os níveis produzidos nos corpos femininos. No entanto, o hormônio é importante tanto para homens como para mulheres. Nos homens, ajuda a aumentar a densidade óssea, melhora a massa e a força muscular, auxilia na produção de glóbulos vermelhos e desempenha um papel na produção de esperma e no desejo sexual. Nas mulheres, a testosterona também desempenha um papel importante no desejo sexual. Um declínio nos níveis de testosterona como homens idade pode levar a diminuição da performance atlética e sexual.

Cafeína, Exercício e Testosterona

A cafeína utilizada durante o exercício tem um efeito surpreendente nos níveis de testosterona. Os jogadores de rugby profissionais receberam suplementos de cafeína, em doses que variam de 200 a 800 mg, uma hora antes de levantar pesos. Os resultados, publicados no "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" em abril de 2008, descobriram que o treinamento de energia sem cafeína causou um aumento das concentrações de testosterona em 15%, enquanto o treinamento de energia com uma dose de cafeína de 800 mg levou a uma aumento de testosterona de 21 por cento.

Cafeína, testosterona e semente

A cafeína também pode estar ligada à qualidade e ao volume de sêmen induzidos pela testosterona. Um estudo relatado em uma edição de 2008 de "Human Reproduction" examinou os filhos adultos de mães que participaram de um estudo de longo prazo e consumiram cafeína durante a gravidez. As mães que beberam quatro a sete copos por dia produziram filhos com uma redução pequena a moderada no volume de sêmen e nos níveis de testosterona. Além disso, os filhos adultos que bebiam mais cafeína tinham níveis de testosterona 14 por cento maiores do que aqueles com baixa ingestão de cafeína, embora não houvesse diferenças consideráveis ​​na qualidade ou volume do sêmen.

Efeitos da cafeína em mulheres

A cafeína parece afetar os níveis de testosterona de forma diferente em mulheres do que em homens. Um estudo de 1996 no "American Journal of Epidemiology" descobriu que as mulheres que bebiam mais bebidas contendo cafeína - equivalentes a mais de duas xícaras de café ou quatro latas de refrigerante com cafeína diariamente - apresentavam os níveis mais baixos de testosterona.

Considerações

Uma quantidade moderada de cafeína, ou o equivalente a três 8 oz. xícaras de café por dia, fornece cerca de 250 mg de cafeína. Consumindo 10 8 onças. Copos ou mais diários são considerados excessivos. Grandes quantidades de cafeína podem levar a insônia, aceleração da freqüência cardíaca, tremores e ansiedade e podem contribuir para doenças fibrocísticas da mama e distúrbios menstruais nas mulheres. Se você está grávida ou tem doença cardíaca ou úlceras no estômago, você deve reduzir ou evitar a cafeína.