Você pode se livrar da gordura suprapúbica?

Suprapubis refere-se à área entre o osso púbico e o umbigo, e apenas como gordura em qualquer outra área do corpo, a gordura suprapúbica não pode ser especificamente direcionada. A redução de gordura em qualquer área resulta de uma perda geral de gordura. Uma forma saudável de realizar isso é uma combinação de exercícios cardiovasculares e treinamento de força com uma dieta controlada por calorias.

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Abordagem combinada à redução de gordura

Exercícios de força inferior do corpo, como abdómens abdominais, melhorarão o tom do seu corpo em áreas específicas, mas sem exercícios cardio que queimem calorias você não perderá gordura. Quando você queima calorias, você não pode determinar onde a perda de peso acontece, como o Conselho Americano de Exercícios apontar. No entanto, a ACE observa que o treinamento de força aumentará sua massa muscular, o que ajuda a aumentar sua despesa em calorias. Para redução de gordura, apontar para três sessões aeróbicas de 30 minutos por semana. Para o controle de peso a longo prazo, a ACE diz que você deve fazer uma sessão aeróbia de 60 minutos a maioria dos dias por semana. Combine isso com uma dieta rica em gordura e, com o tempo, sua gordura inferior da barriga desaparecerá.