Cantaloupe & Potassium

Relativamente aos pepinos, cabaças e melancias, o cantalupo foi cultivado desde o século XV, pelo menos. O potássio é apenas um dos nutrientes que a fruta fornece: uma fatia de melão também oferece cálcio, magnésio, fósforo e zinco. Além disso, fornece seis vitaminas do complexo B, bem como A, C, E e K.

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Sobre o potássio

As diferentes partes do seu corpo dependem de uma série de nutrientes para funcionar corretamente e mantê-lo vivo. O potássio é uma dessas substâncias nutritivas vitais. O mineral transmite pulsos elétricos que alimentam seus órgãos, músculos e tecidos. Sem potássio, seu coração não pode bombear sangue, seus músculos esqueléticos não se contraem e seus intestinos não conseguem empurrar resíduos tóxicos de seu corpo.

Injeção diária de potássio

De acordo com o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina, um recém-nascido prospera quando recebe 400 mg de potássio no leite ou fórmula da mãe. Aos sete meses, a necessidade do mineral é de 700 mg por dia. Sua ingestão de potássio deve aumentar novamente em seu primeiro aniversário: ela agora exige 3 000 mg para continuar a desenvolver. Uma criança que gera 4 precisa de 3, 800 mg de potássio em sua dieta todos os dias. Aos 9 anos de idade, ela deveria obter 4, 500 mg. A partir da idade de 14 anos até a idade adulta, todos fazem bem em 4, 700 mg de potássio.

Potássio em Cantaloupes

Em média, uma fatia média de melão fornece 184 mg de potássio. Este conteúdo está significativamente abaixo dos 4, 700 mg que você deve ingerir diariamente como adulto. Você não pode obter seu requisito para este nutriente de um único alimento sem comer gotas dele. Em vez de aumentar suas porções de melão, diversifique seus menus diários para obter potássio dos diferentes alimentos que você come durante o dia.

Complementar Cantaloupes

Aumente a sua ingestão de potássio comendo melão e outras fontes do mineral todos os dias. O potássio está presente em carnes, frutas e vegetais, como laranjas, bananas e abacates. Se você gosta de peixe, coma bacalhau, salmão e solha. O frango também tem potássio, e também faz batatas, tomates e feijões de lima.