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Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tacos
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- Não -Cook Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbão que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 20 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 50 m
Estes tacos frescos de couve-flor são cobertos com molhos de coentro perfumados e um molho cremoso combinando iogurte grego, maionese, limão e folhas de coentro.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 6 xícaras Couve-flor, Floretes
- 1 1/2 colheres de sopa de azeite de oliva, Virgem extra
- 3/4 colher de chá de pimentão Chipotle, terra
- 1/4 colher de chá de sal do mar
- 2/3 xícara 2% Iogurte grega liso
- 2 colheres de sopa de maionese
- 2 colheres de chá de suco de limão
- 1/4 xícara de folhas frescas de cilantro
- 6 tortilhas de milho
- 1 1/4 xícaras de cru Repolho vermelho
- 12 raminhos de coentro
INSTRUÇÕES
1 Pré-aqueça o forno a 450 ° F. 2 Adicione a couve-flor e o óleo a uma tigela grande e jogue para revestir; polvilhe com a pimenta chipotle e sal e jogue para revestir. (Nota: 1 couve-flor de cabeça pequena produz cerca de 6 xícaras de floretes. Para melhores resultados, use pequenos floretes, cerca de 1½ polegadas.) 3 Organize a couve-flor em uma única camada em uma assadeira grande. Assado, mexendo ocasionalmente, até ficar macio e caramelizado, cerca de 30 minutos. Ajuste o tempero. 4 Enquanto isso, em um liquidificador de alta potência, adicione o iogurte grego, maionese, limão e folhas de coentro. Cobertura e purê. (Sugestão: Para um creme mais espesso, simplesmente mexa os ingredientes juntos.) Refrigere até ficar pronto para usar. 5 Torque quente ou leve as tortilhas de milho (ou tortilhas de grãos inteiros de escolha) antes do enchimento, se desejar. 6 Top cada tortilha com repolho e couve-flor. Tormenta com a quantidade desejada do creme de coentro-limão, topo com os ramos de coentro e sirva. (Sugestão: Você pode usar o creme como um molho de mergulho!)INFORMAÇÕES SOBRE NUTRIÇÃO
146 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tacos
- 8g Gordura
- 16g Carburantes
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 2mg | 0% |
| Sódio 174mg | 7% |
| Carboidratos 16g | 8% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 3g | 1% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
