Receita de canela e Spice Millet Porridge
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como para fazer asas de couve-flor picante
- Pudim de chocolate escuro vegano não-cozinhado
- 10 pequenos-almoços de baixo-carbão que o preencherão
- PREP
- 10 m
- COOK
- 40 m
- TOTAL
- 50 m
Receita cortesia de Rachel Begun, MS, RDN, nutricionista e Chef natural - // rachelbegun. com
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 xícara de painço
- 4 xícaras de água
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de canela
- 1/4 colher de chá de sopa de cardamomo
- 5 Tamanho
- 1/2 xícara de Nozes Chopped
- 1/4 xícara de sementes de abóbora
INSTRUÇÕES
1 Toque o milheto na frigideira em fogo médio-alto até ficar levemente torrado, cerca de 2 minutos. Deixou de lado. 2 Traga o milheto, água e sal a ferver em uma panela. Adicione canela e cardamomo e mexa. 3 Reduza o calor, cubra e misture até que a água seja absorvida, cerca de 25-30 minutos. 4 Quando terminar, retire do fogo e sirva com figos e nozes torradas e sementes de abóbora. O leite de amêndoa também pode ser adicionado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
392 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 19g Gordura
- 45g Carbs
- 11g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 19g | 28% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 385mg | 16% |
| Carboidratos 45g | 22% |
| Fibra Dietética 8g | |
| Açúcares 10g | |
| Proteína 11g | 7% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
