Coconut Peach Sundae Pancakes Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 3 panquecas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- No-Cook Vegan Dark Pudim de chocolate
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- PREP
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 22 m
Parecem uma sobremesa, mas eles foram projetados para uma refeição desde eles são ricos em proteínas
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1/4 xícara de farinha de coco
- 1 colher de sopa de açúcar de coco orgânico
- 1/4 colher de chá de sal de mar
- 1/4 colher de chá de fermento em pó
- 4 ovos
- 1/4 xícara de manteiga com baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa de óleo de pastagem
- 1/2 colher de chá de extracto de baunilha puro
- 1/4 colher de chá de extracto de imitação de amêndoa
- 2 / 3 xícaras de pêssegos, em fatias
- 12 colheres de sopa de iodurato congelado com baunilha e baunada
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela média, misture a farinha de coco, o açúcar, o sal e o fermento. Faça um poço no centro e bata os ovos, soro de leite coalhado, óleo e extratos até ficar bem combinados. 2 Spritz com uma frigideira (ou uma grelha) grande antiaderente (sem PFOA) com spray para cozinhar e aqueça sobre o meio. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 2 1/2 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas aquecidas em um forno de 200 ° F até todas as panquecas serem feitas.) 3 Sirva quente coberto com pêssegos e iogurte congelado (faça 2 colheres de sopa, 3 colheres para cada porção). 4 Ideia de servir: polvilhe com amêndoas naturais cortadas e batatas fritas de coco.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
901 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 3 panquecas
- 36g Gordura
- 113g Carburantes
- 32g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 36g | 53% |
| Gordura Saturada 11g | |
| Colesterol 403mg | 134% |
| Sódio 1171mg | 48% |
| Carboidratos 113g | 56% |
| Fibra Alimentar 1g | |
| Açúcares 105g | |
| Proteína 32g | 21% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
