Aspas de milho doce de colombiano com receita de salsa de morango
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Pudim de chocolate escuro vegano de não-cozinhar
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Há muitos motivos para adicionar morangos à sua dieta. Por exemplo, você sabia que uma xícara de morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja? O que? mais, os morangos podem ajudar a reduzir o colesterol e são naturalmente baixos em açúcar.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 2 xícaras Milho, Núcleo inteiro
- 1 1/2 xícaras Água quente
- 2 xícaras Farinha de milho
- 2 colheres de chá de creme de amêndoas, baixo teor de gordura
- 1 colheres de sopa Açúcar
- 1/3 xícara de queijo, Cheddar
- 2 colheres de sopa Manteiga, sem salada
- 1 xícara de morango fresco
- 1/2 xícara de manga
- 1/4 xícara de suco de abacaxi 100%
- 1 colher de chá de menta fresca
INSTRUÇÕES
1 Ingredientes em Salsa de Morango-Manga: 2 * 1 xícara de morangos, cortados em cubos3 * 1/2 xícara de manga, em cubos4 * 1/4 xícara de suco de abacaxi5 * 1 colher de chá de menta fresca, picada6 * 1 xícara Creme batido preparado, opcional7 Em um liquidificador, pulso as sementes de milho e água quente até ficar homogêneo. 8 Em uma tigela grande, misture farinha de milho, creme azedo e açúcar. Adicione lentamente a mistura de milho enquanto mexa com as mãos ou com uma colher de pau; Adicione queijo e divida a massa em cerca de 18 peças. 9 Enrole cada pedaço em uma bola e aplique-a em uma panqueca aproximadamente? polegada de espessura e 3 polegadas de diâmetro (esfregue os dedos ao redor da borda para que mantenha sua espessura). 10 Em uma frigideira média (ou uma prensa sanduíche), derreta a manteiga a fogo baixo. 11 Cozinhe arepas até dourar por 3 a 5 minutos em cada lado. Eles devem ser torrados no exterior, mas suaves no meio. Deixe esfriar até a temperatura ambiente. 12 Em uma tigela média, combine os morangos, a manga, o suco e a hortelã. 13 Para servir, encha cada arepa com 1 a 2 colheres de sopa de salsa de morango e 1 colher de sopa de creme chicoteado, se desejado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
373 cALORIES POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 8g Gordura
- 66g Carbs
- 10g Protein
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 121mg | 5% |
| Carboidratos 66g | 32% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 10g | 6% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
