Receita de milho, caranguejo e salada de tomate
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 ingredientes: 2 colheres de sopa de limão ralado3 colheres de sopa de suco de limão4 colher de sopa de azeite5 colher de chá de mel6 ½ colher de chá de mostarda de Dijon7 xícaras de milho8 ¼ de xícara de folhas de manjericão finamente cortadas9 colheres de sopa de aneto finamente picado10 colheres de sopa de cebola vermelha picada11 libra de caranguejo 12 xícaras de tomate cereja , cortou pela metade 13 tomates grandes em fatias14 Instruções: 15 Combine a casca de limão, 4 colheres de sopa de suco de limão, azeite, mel e mostarda em uma tigela grande e bata bem. Adicione em manjericão, aneto, cebola e caranguejo e misture até revestir. Adicione tomates cereja e misture suavemente. Organize 2 fatias de tomate em cada placa e cubra com ¼ de mistura de milho e caranguejo. Drizzle restante 1 colher de sopa de suco de limão sobre cada um. 16 Faz 4 porções17 Por porção: 242 calorias, 5. 5g de gordura, 18g de carboidratos, 3. 5g de fibra, 30g de proteína.
- 245 cALORIAS POR SERVIÇO
- 6g Gordura
- RECEITAS
- RECETAS
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- PREP
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- COOK
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- TOTAL
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Calor cheio de proteína magra, milho doce crocante e tomates suculentos, Esta salada de verão é a favorita da nutricionista registrada da cidade de Nova York, Sharon Richter. "Eu adoro que eu possa usar milho fresco Jersey do mercado de fazendeiros e manjericão do meu jardim de ervas", diz ela. "E os tomates vermelhos fornecem licopeno, o que ajuda a proteger minha pele de danos causados pelo sol. "
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 5 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de mel
- 1/2 colher de chá de mostarda Dijon
- 1 xícara Kernels de milho
- 1/4 xícara de folhas de manjericão fresco
- 2 colheres de chá de cebolinha vermelha
- 1 lb Carne de caranguejo fresco
- 2 xícaras Tomate com cereja
- 2 Tomate, grande
- 1 colher de sopa de casca de limão > 2 colheres de sopa Dill Herb Blend
- DIRECÇÕES
1 ingredientes: 2 colheres de sopa de limão ralado3 colheres de sopa de suco de limão4 colher de sopa de azeite5 colher de chá de mel6 ½ colher de chá de mostarda de Dijon7 xícaras de milho8 ¼ de xícara de folhas de manjericão finamente cortadas9 colheres de sopa de aneto finamente picado10 colheres de sopa de cebola vermelha picada11 libra de caranguejo 12 xícaras de tomate cereja, cortou pela metade 13 tomates grandes em fatias14 Instruções: 15 Combine a casca de limão, 4 colheres de sopa de suco de limão, azeite, mel e mostarda em uma tigela grande e bata bem. Adicione em manjericão, aneto, cebola e caranguejo e misture até revestir. Adicione tomates cereja e misture suavemente. Organize 2 fatias de tomate em cada placa e cubra com ¼ de mistura de milho e caranguejo. Drizzle restante 1 colher de sopa de suco de limão sobre cada um. 16 Faz 4 porções17 Por porção: 242 calorias, 5. 5g de gordura, 18g de carboidratos, 3. 5g de fibra, 30g de proteína.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO245 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção6g Gordura
- 27g Carburantes
- 22g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 6g | |
| 8% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 117mg | |
| 38% | Sódio 717mg |
| 29% | Carboidratos 27g |
| 13% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 11g | |
| Proteína 22g | |
| 14% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
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